Токсичные люди: как их распознать и как защититься от яда

Любые токсичные отношения основаны на том, что один медленно и незаметно травит другого. Это не обязательно откровенная критика или оскорбления, «яд» добавляется в малых, едва заметных дозах – едкий комментарий, непонятный намек, обидное замечание, бесконечные жалобы.

Так как же отличить токсичного человека от того, у кого просто черная полоса в жизни или ужасное настроение? Вот признаки.

С такими персонажами от критики не скрыться. И проблема всегда в ком-то другом – этот сделал что-то не так, другой не доработал, третий вообще дурак. Себя они обычно стараются всячески отбелить, а если для этого потребуется приврать – не проблема. Особенно тяжко приходится детям с ядовитыми родителями: «Вон сын Марьи Петровны молодец, а ты чего добился?» или «Что ты ведёшь себя как тряпка, возьми себя в руки!». Под грузом критики детский мозг отстраивается по депрессивному типу — серотониновых рецепторов (а следовательно – поводов радоваться) будет меньше. Хорошая новость в том, что нейронные пути можно перестроить с помощью психотерапии. Но это уже другая история.

Полчаса за обедом с токсичной коллегой – и вот уже хочется бежать из этого здания, города или с планеты. Злобные шутки, беспросветный негатив заражают и отнимают последние жизненные силы.

Даже если нет – тебе не удастся доказать обратное. Токсичный товарищ будет перебивать, размахивать руками и настаивать. Такие люди слышат только себя, поэтому конструктивного диалога у вас не получится. Причина такого поведения может крыться в заниженной самооценке и детских травмах, но мы не станем заниматься психоанализом бедолаги, оставим это его аналитику.

Если бы токсичные люди были просто неприятной, но безобидной особенностью нашей жизни, наравне с ПМС, пробками и даже зимой, которая длится 6 месяцев – не страшно. Просто находиться рядом, не говоря о постоянном контакте, ужасно вредно. Дело в том, что постоянный стресс, который сопровождает эти отношения, увеличивает риски развития повышенной тревожности, бессонницы, депрессий и еще – ощутимых проблем со здоровьем. По результатам масштабного исследования издания Archives of Internal Medicine, токсичные отношения увеличивают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе инфарктов. Мозг тоже в опасности: всего несколько дней в стрессе снижают эффективность нейронов одной из его областей, гиппокампе, ответственных за память и аргументацию. Месяц нервотрепки и более наносят нейронам непоправимый ущерб. Пожалуй, этих аргументов достаточно, чтобы в следующий раз, когда рядом окажется токсичная персона, ты сделала выбор в пользу своего благополучия и умело отразила «вторжение».

Доверяй своим ощущениям. Если общение доставляет дискомфорт, потерю уверенности в себе, смело отстраняйся – физически (никаких посиделок в баре) и эмоционально (прокручивание обидных реплик и язвительных комментариев).

Оставь в ближайшем окружении только адекватных, приятных людей, с которыми можно поделиться переживаниями и рассчитывать на поддержку.

Как понимаешь, избавиться от «ядовитых» людей, равно как и от сорняков, насовсем не получится, но можно им противостоять. Ты должна научиться говорить уверенное «нет», выражать несогласие с тем, что тебе навязывают, не сливаться с эмоциональным мусором, который вываливает «отравитель». Эффективнее всего выстроить четкие личные границы можно и самостоятельно, но быстрее и эффективнее получается с психологом.