Стоит ли подводить итоги года и как правильно это делать? Отвечает психолог
Ежедневно мы сталкиваемся с демонстрацией чужой жизни и чужого успеха — блогеры и коучи показывают нам идеальную картинку, которую мы берём за основу, и пытаемся достичь такого же. Мотивация ли это? Не для всех. Для многих это стресс и путь к апатии. Для многих прорыв — это заметить свой успех и оценить по достоинству свой труд!
Если человек с детства слышал претензии, родителям его побед было мало и хорошие оценки иуспехи воспринимались, как должное, то во взрослом возрасте ему будет тяжело трезво оценивать себя без родительских упреков, постоянно звучащих в голове. Учитывая, что таких людей, увы, огромное количество, можно смело сделать вывод, что держать руку на пульсе и смотреть в себя — это полезно. Для чего необходимо подводить итоги и как правильно это сделать ?
Почему важно подводить итоги года
Для улучшения результата
Зачастую мы ставим перед собой одну (самую важную!) цель. Но также важно дробить большие цели на маленькие. На каждом этапе нас ждёт разочарование или успех.
И мониторинг ситуации позволит нам трезво взглянуть на свои действия — что выходит хорошо, что можно в зародыше переиграть, а что требует тщательных обдумываний;
Для искоренения обесценивания
У соседа трава зеленее не потому, что у него участок другой, а потому что он больше в этот участок вкладывает и регулярно на нем работает.
Очень часто мы смотрим по сторонам и тщательно следим за чужими успехами, в то время как наша жизнь проходит мимо.
Да, товарищ может быть успешен, но это не значит, что ты ничего не делаешь и успеха тебе не видать. Мы видим верхушку, не понимая, сколько сил человек вложил для достижения успеха;
Для лучшего целеполагания
Сосед может уже сейчас купить крутой автомобиль, потому что в бизнесе он пять лет.
Ты себе такого позволить не можешь, потому что в бизнесе полгода.
Это не значит, что ты плохо работаешь, это значит, что тебе нужно пересмотреть свою цель или обозначить некоторые допустимые погрешности;
Для осознания своих неудач
Очень важно понимать, что психологически зрелый человек адекватно реагирует на свои неудачи: «Да, случилось. Что ж, со всеми случается».
Жизнь не состоит из одних только пряников, иногда приходится столкнуться с кнутом. Неудача не характеризует тебя, как плохого человека, неудача и здоровое отношение к ней (без драм и апатичных глядений в потолок) характеризует тебя, как человека делающего. В процентном соотношении ты делаешь больше, чем многие;
Для правильных эмоций
В погоне за достигаторством мы забываем о простых радостях и эмоциях. Посмотреть на свой успех со стороны — к выбросу серотонина. А серотонин, как мы знаем, это гормон счастья, и его выброс помогает снизить тревогу, свести к минимум стресс и наладить циклы сна и бодрствования.
Необходимо не только правильно подводить итоги, но и планировать. Неспешное и грамотное планирование дарит нам состояние предвкушения. Помнишь эти эмоции? За них отвечает «медленный» дофамин. И его выброс после планирования своей жизни куда эффективнее повлияет на твой мозг, чем выброс «быстрого» дофамина, который случается, например, при скроллинге ленты социальных сетей. Также планирование помогает найти внутри точку опоры и не изменять себе, ведь мир вокруг нас перенасыщен выбором.
Подводи итоги правильно — без самобичевания, показательной порки и агрессии, тогда и долгожданный успех не заставит себя долго ждать.
Техника «Зерно успеха»
Обеспечь себя комфортной обстановкой — для кого-то это тишина и темнота, кто-то комфортно себя чувствует в кафе. Возьми лист бумаги и честно ответь себе на следующие вопросы:
1. Какой настрой у тебя был на нынешний год?
2. Напиши три самых ярких события/открытия/случая этого года;
3. Какие полезные привычки ты внедрила в свою жизнь?
4. Кто положительно повлиял на тебя в этом году?
5. Что ты оставила и с чем перестала бороться, поняв, что это лишь отнимает твои силы?
Данная техника помогает проанализировать уходящий год грамотно, не концентрируясь только лишь на негативе или только лишь на позитивных моментах.
Техника «Важные люди»
Наша реальность пропитана эгоцентризмом и непониманием простых и банальных вещей — зачастую наше окружение даёт нам невероятный заряд сил и энергии, которых хватит для того, чтобы горы свернуть.
Вспомни 15 людей и напиши им благодарности — чему они тебя научили, что тебе дали, как ты себя ощущаешь.
Задача со звездочкой — вписать в эти 15 человек даже тех, кто, казалось бы, привнес негатив в твою жизнь. Не стоит забывать, что негативные ситуации — это мощнейший выброс адреналина и порой именно такие моменты учат нас лучше, качественнее и быстрее, чем размеренный темп жизни и положительные люди.