Слишком много позитива: почему не стоит улыбаться в трудную минуту
Почти наверняка да — сейчас весь мир словно помешался на позитиве. Нам внушают, что он есть везде — возникает ощущение, что еще чуть-чуть, и мы услышим, что похороны друга или родственника — отличный повод сплясать на радостях.
Сотни психологов твердят, что достаточно смотреть на мир позитивно, и все проблемы исчезнут сами собой. И мы стараемся следовать их советам: улыбаемся, хотя измотаны, напряжены или испытываем тревогу. Но что, что если мы скажем тебе, что это может скорее принести вред, чем пользу?
Как объясняет доктор философии, американский психолог Марк Трэверс, есть три причины, подтвержденные исследованиями, по которым не стоит улыбаться, когда тебе грустно или страшно.
Причина #1: фальшивое веселье блокирует настоящие эмоции
Сдерживаться и маскировать свои истинные эмоции — это полезный социальный навык. Для всего есть время и место — очень часто мы вынуждены оберегать чьи-то чувства и думать об уместности. Однако постоянная улыбка «во имя позитива» может привести лишь к усугублению проблемы, а не к ее разрешению.
Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Academy of Management Journal, показало, что у людей, которые пытались симулировать позитивный настрой и продолжать работу, со временем ухудшалось эмоциональное состояние. Так что фасад из улыбки — это самообман, который только оттягивает неизбежное: отстранение от своих чувств приносит больше вреда, чем пользы.
Причина #2: позитивный настрой формирует нереалистичные взгляды на жизнь
Ты когда-нибудь слышала, что, если улыбнуться, настроение поднимется? Ох, если бы всё было так просто! Авторы статьи «Не всегда лучшее лекарство: почему частая улыбка может ухудшать самочувствие», опубликованной в Journal of Experimental Social Psychology, опровергают это распространенное заблуждение.
По их мнению, улыбка ценна, только пока она является результатом искренних эмоций, в то время фальшивое проявление жизнерадостности ассоциируется у человека с негативными чувствами. К тому же позитивные аффирмации могут породить самоуспокоенность и снизить ответственность за собственное счастье.
Иными словами, не стоит говорить себе: «Я — самая обаятельная и привлекательная». Гораздо эффективнее будет другое утверждение: «Мне нравится, как я выгляжу, и я люблю тратить свое время на то, чтобы менять свою внешность к лучшему».
Причина #3: фальшивая улыбка мешает другим людям заметить твое горе
В некоторых случаях именно это нам и нужно: горе, страх или грусть — очень интимные эмоции «не для всех». Но постоянная «позитивная самопрезентация» помешает друзьям и близким заметить, что тебе нужна помощь, поддержка или спокойствие, а очень часто обойтись без них невозможно. Так что не стоит всё время притворяться счастливой — это помешает тебе стать такой по-настоящему.