Синдром отложенной жизни: как перестать думать о завтра и начать жить сегодня
У каждой из нас обязательно есть список идеалов. А в этом списке – непременный пункт: представления об идеальной себе, немного (или сильно) отличающейся от себя сегодняшней. «Идеальное я» может представляться сделавшим впечатляющую карьеру, оказаться более общительным и окруженным толпой друзей, являться владелицей новой квартиры.А поскольку человека, стопроцентно довольного собой, не существует, то после получаса мечтаний нам обязательно бросится в глаза разница между собой воображаемой и собой реальной. Разница, порой наводящая на печальные размышления.
Что делать, если мечты не соответствуют реальности? Есть два варианта: либо скорректировать запросы, либо попытаться преобразовать действительность. Последнее – для отважных. Проблема в том, что, пока вожделенная цель не будет достигнута, некоторые отважные воспринимают свою жизнь как черновик к той, которую называют «настоящей».
Модификации такого подхода к жизни можно найти где угодно: у многих молодоженов это мечта о жизни после выплаты кредита; у родителей – грезы о спокойствии после того, как подрастут их дети; у детей – фантазии о самостоятельности.
Только когда наступает желанный момент, становится ясно: в то время как ты сидела и готовилась к настоящей жизни, она взяла и незаметно прошла стороной.
Сногсшибательный эффект
Но сказанное совсем не означает, что жить надо сегодняшним днем и заниматься только поиском удовольствий. Как и не предполагает того, что все, кто имеет четкую цель, – жертвы синдрома отложенной жизни.
У синдрома есть еще одно неприятное свойство. Если долго вести малоподвижный образ жизни, то потом даже после недолгой пешей прогулки сильно устаешь. Точно так же и с эмоциями: если долго жить «по обязательствам», то можно просто разучиться радоваться.
О том, что считать синдромом отложенной жизни, психологи спорят. Для одних он возникает, когда человек больше 5 лет отказывает себе в простых радостях ради приближения к идеалу. Другие считают это способом мышления с постоянной зацикленностью на долге и отказе от удовольствий.
Скажем, Катя возлагала большие надежды на потерю веса. Перестала покупать новую одежду – чего ради тратить деньги, если потом все равно придется искать что-то на два размера меньше. Девушка очень вяло реагировала на приглашения друзей – люди не должны видеть ее в процессе похудения, гораздо эффектнее будет, если она сразит всех своей новой внешностью. В конце концов Катина жизнь уложилась в схему: дневная диета, ночной налет на сладкое и последующие клятвы самой себе, что завтра такое не повторится. К счастью, в режиме тренировок силы воли Катя продержалась чуть меньше года...
Разборки
Что же делать тем, кто склонен отказываться от настоящего в пользу будущего? Для начала разобраться со своими целями. Или же подкорректировать средства их достижения. Составляя леденящий душу план, посвященный тому, как ты пять лет подряд будешь питаться сухой корочкой, сидеть на работе до полуночи и выплачивать кредит за машину, подумай, где у тебя останется лазейка для случайности. Вдруг заболеешь, влюбишься, захочешь отдохнуть летом? И еще: помнишь высказывание, призывающее жить так, как будто это твой последний день? Идея, конечно, неоднозначная. Но зато прожить хотя бы полчаса из 24 так, как будто эти 30 минут – последние, ты имеешь полное право.
Иногда научиться радоваться жизни не получается: мешает тревога. Покопайся в себе и выясни, с чем эта тревога связана. Ты работаешь как зверь, потому что боишься в один прекрасный день остаться без копейки денег и без крыши над головой, как это случилось однажды, когда тебя неожиданно уволили? Ты не позволяешь себе веселиться, потому что у твоих родственников трудные времена, а тебе подспудно хочется их одобрения? Конечно, одного только понимания причины своих действий недостаточно, и все же жить станет легче. Если ты сама не можешь справиться с тревогой, стоит прибегнуть к посторонней помощи. Помочь могут самые разные вещи – обсуждение своей тревоги с практикующим психологом, групповые занятия по достижению уверенности в себе, кому-то помогают восточные практики – йога или цигун. Главное – помни, что день, прожитый без положительных эмоций, – это неправильный день.
Фото: Cottonbro/Pexels, Koolshooters/Pexels