Пропало либидо: план действий от психолога и сексолога

Рассмотрим, что же может влиять на наше желание секса.

Принято считать, что секс — это неотъемлемая часть отношений, такая лакмусовая бумажка. Если секс в отношениях пропадает или перестает удовлетворять, его становится меньше или один из партнеров его избегает — как правило, для многих это повод забить тревогу и обратиться к специалисту. Запросы среди девушек «я не хочу своего партнера, что делать?» встречаются достаточно часто. Когда отношения начинаются, секса может быть много, он яркий, страстный, спонтанный.

Но по прошествии времени он имеет свойство приедаться, становиться скучным или предсказуемым, что негативно влияет на удовлетворенность от этого процесса. Появление условно физиологического ритма в паре вполне нормативно: то есть, если в начале отношений секс был 2-5 раз в неделю, то через пол года-год его частота стабилизируется до 1-4 в месяц. Это очень примерные цифры, так как многое зависит от половых конституций партнеров.

Опять таки повторюсь, что никакой принятой нормы, как по методичке, в этом вопросе не существует. Норма то ,что является нормой для конкретной вашей пары.

Если желание секса пропадает, когда ты в отношениях, то стоит обратить внимание на следующие пункты:

По статистике, чаще либидо пропадает именно из-за психологических причин, а не физических. Важным критерием оценки является мастурбация. Если мастурбация и возбуждение в ней есть, а с партнером ничего не хочется, то скорее всего вопрос будет именно во взаимоотношениях с конкретным человеком.

Женское возбуждение чаще возникает именно в ответ на стимулы, а не спонтанно, как у мужчин. Этот эволюционный механизм сформировался таким образом, потому что секс для женщины может иметь больше длительных последствий, и да, я здесь говорю про детей. Именно поэтому женское возбуждение более «взвешенное» и на него может влиять общий эмоциональный фон в паре, чувство безопасности, социальный статус партнера (привет, серотонин), чувство надежности и уверенности, исходящие от твоего партнера.

Поэтому, если вы чувствуешь, что пропало желание секса с твоим партнером, проверь, насколько изменился твой взгляд на него и отношение к нему, что там с доверием и поддержкой?

Не стоит забывать о том, что на желание секса могут сильно влиять и внешние факторы. Наличие хронического стресса в жизни стимулирует активную выработку кортизола, гормона стресса, который напрямую влияет на снижение возбуждения.

Опять же, спасибо эволюции: когда жизнь небезопасна, непредсказуема, организм подавляет либидо , потому что среда неблагоприятна для рождения потомства. А у мужчин наоборот: в случаях повышенной опасности их либидо может взлетать в стратосферу, чтобы побыстрее передать свой биологический материал и продолжить род.

Не стоит забывать так же про тревогу, которая является прямым врагом твоего возбуждения. А на уровень тревоги влияет общее физическое состояние, эмоциональный фон, удовлетворенность жизнью, наличие life work balance, умение расслабляться и восстанавливаться. Так же важно обратить внимание на интимное здоровье и гормональный фон. Поэтому рекомендую начать решать вопрос низкого или отсутствующего либидо с консультации у гинеколога и эндокринолога.

Если по этим сферам все в порядке, то тогда обратиться к сексологу или психологу, у которого есть специализация в сфере сексологии. Прошлый опыт или травмирующие события. Если в жизни была сексуализированная травма, насилие, опыт болезненных ощущений во время полового акта, то все эти факторы могут иметь прямое влияние на возбуждение. Здесь важно во время обратиться к специалисту и не откладывать в долгий ящик. Потому что травмы могут находиться в спящем режиме, а потом какое-то событие или состояние спровоцирует проявление их последствий. Психолог, психотерапевт или сексолог помогут в проживании и проработке травматического опыта - для того, чтобы наладить отношения с собой, своим телом, и своей сексуальностью