Нейроотличие – общий термин про другие варианты работы мозга (альтернатива выражению «расстройство»). Проще: это особенности развития нервной системы, а не поломка.
Почему все находят у себя СДВГ: чем опасен тренд из соцсетей, объясняет психолог
В соцсетях набирает обороты тренд: ролики о забывчивости, рассеянности, импульсивности и прокрастинации. Люди смотрят такие видео, узнают себя и начинают ставить диагнозы. Все чаще к психологам обращаются люди, убежденные, что у них СДВГ: они смотрят ролики в ленте и узнают в них себя. Давай разбираться, откуда появился хайп и чем опасна самодиагностика
Getty images
Коротко и просто о терминах
Нейроразнообразие — идея, что в обществе живут люди с разной «прошивкой» мозга; термин подчеркивает инклюзию.
СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — сочетание сложно удерживаемого внимания, импульсивности и/или гиперактивности, которое мешает учебе, работе или отношениям.
Аутизм, или расстройство аутистического спектра (РАС) – особенности развития нервной системы, которые влияют на общение, социальные взаимодействия и поведение; проявления разнятся по силе и форме. Основные признаки:
- трудности в общении и взаимодействии;
- повторяющееся поведение или ограниченные интересы;
- когда эти проявления мешают жизни в семье, школе или на работе.
СДВГ и РАС — это заболевания (особенности развития нервной системы), и их диагностикой занимается врач – психиатр. К сожалению, в текущих реалиях у многих людей слово «психиатр» вызывает отторжение, поэтому психологи часто оказываются и первичным звеном, и проводниками: они выслушивают, дают понятную информацию, проводят скрининг и при необходимости аккуратно направляют к врачу.
Почему мы узнаем себя в роликах про нейроотличия
- Короткий формат и сильные примеры в видеороликах вызывают эффект «это про меня».
- Контент снимает тревогу: легче примерить ярлык, чем долго разбираться.
- Социальное распространение истории усиливает ощущение массовости, искажая реальную картину.
Что делать человеку, который заподозрил у себя СДВГ или РАС
- Найти специалиста, который информирован о СДВГ/РАС (лучше психолога, знакомого с тематикой нейроотличий). Сейчас достаточно много интернет-ресурсов, которые позволяют найти СДВГ информированного психолога.
- До встречи подготовь короткое описание: какие проявления беспокоят, когда появились, как долго беспокоят, где именно мешают (работа, отношения, учеба), примеры из жизни. Это сэкономит время и поможет точнее понять ситуацию.
- На первой встрече попроси скрининг и план дальнейших шагов: требуется ли полная диагностика, направлять ли к психиатру или нейропсихологу, какие краткосрочные стратегии помогут уже сейчас.
Чаще всего люди соглашаются обратиться к психиатру, когда понимают, что проще подтвердить либо опровергнуть диагноз. Это упрощает и делает понятной дальнейшую работу клиента и психолога, экономит время и деньги. Обращаться за диагностикой и постановкой диагноза лучше к СДВГ информированному психиатру (это психиатр, который принимает факт существования СДВГ у взрослых).
Что еще нужно помнить?
Для взрослых с СДВГ эффективна комбинированная стратегия: медикаментозная терапия (первая линия поддержки при выраженных симптомах) плюс психотерапия и тренинг навыков (организация, управление вниманием, поведенческие техники). При правильной поддержке многие отмечают существенное уменьшение невнимательности и импульсивности и реальное улучшение повседневного функционирования.
Для людей с РАС основой остается комплексная психологическая и поведенческая поддержка, программы адаптации и обучение социальным навыкам. Медикаменты используются при сопутствующих симптомах, но не являются базовым лечением. Для постановки диагноза также необходимо обратиться за консультацией психиатра.
О чем молчат в соцсетях
В медиа и соцсетях симптомы РАС и СДВГ часто романтизируют — от образа аутичного «гения» до харизматичного бунтаря с СДВГ. Это дает и плюсы, и минусы. Плюс: тема стала менее табуированной, люди получают информацию и внимательнее относятся к себе и близким, что нередко становится поводом обратиться за помощью. Минус: хайп породил поверхностную самодиагностику и ошибочное представление о нейроотличиях как о модном элементе идентичности. В коротких роликах редко показывают, как тяжело могут сказываться эти состояния в быту и на работе.
При этом исследования указывают на серьезные риски: по данным ряда работ, у людей с СДВГ средняя продолжительность жизни короче примерно на 7–9 лет, а от 65 до 80% взрослых с СДВГ имеют сопутствующие психические расстройства. СДВГ и РАС — клинические состояния, которые требуют полноценной диагностики и комплексной поддержки, включая врачебную помощь.
Тем, кто все же заметил у себя признаки РАС или СДВГ, слова поддержки и рекомендация от признанного специалиста по СДВГ Эдварда Хэлловелла: «Не оставайтесь с этим наедине, обратитесь к специалисту за поддержкой. Важно идти к себе и иметь поддержку, пока вы создаете "новую версию себя". Просто найдите того, кто вам в этом поможет».