Почему ты запрещаешь себе злиться — и как это мешает твоей жизни: объясняет психолог

Проявлять гнев можно только мужскому полу, так как испокон веков гнев считался доминантной эмоцией. Поэтому агрессивное поведение мужчин до сих пор считается нормальным. Если мужчина не умеет проявлять агрессию, то про него говорят: «Тряпка!». Мужской гнев воспринимается как проявление силы и справедливости, а женский – как патология и дурной характер. Когда ты (женщина) проявляешь гнев или агрессию, тебя считают неуравновешенной истеричкой, мегерой или списывают состояние на предменструальный синдром. Безусловно, всему есть мера и если вспышки гнева регулярны, то стоит обратиться за помощью к специалисту, чтобы разобраться в их причинах. Ведь любое агрессивное поведение – это крик о помощи.

«Боюсь своим гневом ранить близких» — фраза, которая создает впечатление «удобной». В отношениях и на работе ты терпишь, стараешься не обидеть кого-то, тебе сложно отказать, ты живешь в первую очередь ради других, а не ради себя. Можно только догадываться о том, сколько в тебе подавленного гнева, который «застрял» в и проявляется в психосоматических заболеваниях сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, суставов, желудочно-кишечного тракта, нарушением пищевого поведения. Подавленный гнев – причина формирования тревожности, которая может привести к появлениям панических атак. Одной из причин депрессии является подавленный гнев.

Эмоция гнева дана тебе от природы. Она позволяет защитить твои личные границы, добиться успеха, проявляться в деле и в любви, в сексе. Гнев – это энергия, которая дает тебе силы. И если гнев подавлен, то появляется ощущение, что сил нет. Проявление гнева естественно. За это отвечает лимбическая система головного мозга, а точнее, миндалевидное тело – важный центр лимбической системы, который участвует в регуляции проявления агрессии, в том числе гнева. Отмечу, что лимбическая система сформировалась несколько десятков миллионов лет назад. Тогда при помощи эмоции гнева первобытный человек защищался и выживал. Позже был сформирован неокортекс – это самая молодая часть мозга. Ей всего два миллиона лет, и она отвечает за рациональное мышление, при помощи которого ты контролируешь проявление эмоций, в том числе гнева. Так устроен мозг любого человека и твой тоже.

Ты испытываешь гнев, когда сталкиваешься с несправедливостью, когда нарушаются твои права, психологические и физические личные границы. Причины, по которым ты подавляешь гнев, уходят корнями в детство.  

«В моем доме твои только сопли!» — кричал папа на дочку. Девочка пыталась восстановить справедливость: отобрать у брата свою любимую игрушку, которую он у нее забрал.

Теперь, будучи взрослой, ты боишься проявления мужской агрессивности. Ты даже в партнеры выбрала «наименьшее из зол» — мужчину с подавленной агрессией, который, с одной стороны, безопасен, но с другой – не вызывает уважения, потому что терпит твои унижения. Так ты мстишь отцу и брату, на которых до сих пор обижаешься. В данном случае ты должна подавить свой гнев, иначе твое поведение не понравится родителю, ты станешь для него плохой и тебя отвергнут. Например, будут игнорировать, объявят бойкот, оставят дома, когда вся семья пойдет на прогулку, лишат вкусняшек и мультиков. Чтобы этого не происходило, будучи ребёнком ты стремилась соответствовать ожиданиям родителей и подавлять свой гнев. Этот механизм не осознается. Ты привыкаешь подавлять негатив в детстве, и, будучи взрослым, ты делаешь то же самое – не разрешаешь себе проявлять отрицательные эмоции. Со временем они накапливаются и напоминают бомбу замедленного действия: одно неосторожное слово и — бац! - ты уже не контролируешь свой гнев, тебе  «сорвало крышу».

Поэтому, чтобы обезопасить себя и окружающих надо учиться проявлять гнев, чтобы делать это малыми дозами, а не терпеть до тех пор, пока он станет похож на цунами, который без разбору сносит все на своем пути. Так, Аристотель утверждал, что гнев полезен, когда направлен на защиту справедливости и прав, но если он не контролируется и выражается без разумной причины, то может быть опасен и причинить вред как тому, кто его проявляет, так и тому, в адрес кого он направлен.

Напомню, что любое агрессивное поведение – это крик о помощи. Кажется, что ты сразу чувствуешь гнев и за ним ничего не стоит. Но прежде, чем он появляется, ты сталкиваешься со страхом, который трудно обнаружить. Чаще всего это страх унижения, отчаяния, боли, отвержения, одиночества. Поэтому, когда ты злишься, задай себе вопрос: а что на самом деле я чувствую? «Со мной поступают несправедливо, но я бессильна что-либо изменить, поэтому испытываю отчаяние? Или я пытаюсь докричаться до мужа, ощущая себя одинокой в отношениях? А, может быть, я избегаю унижения, отвержения, поэтому мне страшно проявиться, заявить о себе, сказать, что мне не подходит. В итоге я терплю, подстраиваюсь, становлюсь удобной паинькой».

Быть проявленной в деле и в отношениях помогает эмоция гнева. Она помогает понять, что тебе не подходит, как с тобой нельзя поступать. При помощи гнева ты защищаешь себя и своих детей, даешь отпор обидчику, громко просишь о помощи. Проявляя гнев тебе легче решиться выйти из мертвых отношений, сменить деятельность или начать новое дело. Эмоция гнева помогает выражать себя в творчестве – музыке, поэзии, искусстве. Гнев – это твоя сила, энергия, при помощи которой ты становишься уверенной. Ты можешь быть неидеальной, любой, какой ты захочешь: непослушной, взбалмошной, неудобной, скандальной, раздраженной, злой, сексуальной, агрессивной, одним словом – живой, настоящей.

Путь от запрета на гнев к его разрешению – это путь от стыда к силе. Исследуй свой гнев, уважай его, используй как компас. Он показывает, где с тобой обошлись несправедливо и настала пора что-то менять.