Почему мы видим хорошее даже в ужасных ситуациях: как работает принцип Поллианны
Героиня Портер Поллианна после смерти отца переезжает жить к тете, где девочке не особо рады. Но даже в такой непростой ситуации Поллианна не теряет оптимизма и радуется, казалось бы, даже самым грустным вещам. Родственнице девочка кажется странной, непонятной, но в конечном счете тетя начинает относиться к девочке иначе и по-другому сама смотрит на мир.
Само слово «поллианна» даже стало нарицательным – его внесли в Вебстерский словарь, где оно определяет «человека, отличающегося чрезмерным оптимизмом и верой в хорошее». Принято считать, что позитивное отношение к жизни типично для детей и утрачивается у взрослых. Действительно, у взрослых много проблем и нет времени искать чудесное и удивительное в окружающих вещах, особенно если окружающее кажется депрессивным и негативным.
Несмотря на это, все мы в той или иной мере действительно склонны видеть что-то хорошее даже в самых плохих, тревожных и, кажется, безвыходных ситуациях. Кстати, одни склонны к поллианнизму сильнее, чем другие, но с чем это связано – непонятно, однако тесты, которые могут выявить эту склонность, существуют.
Принцип Поллианны активно изучался учеными, и они обнаружили, что бессознательно мы цепляемся и выделяем что-то хорошее даже при беспросветном негативе. Рациональная часть мышления, наоборот, замечает негативную информацию. В результате человек сталкивается с противоречием, бессознательное и рациональное влияют на принятие решений, сказываются на эмоциях и ментальном состоянии.
Психологи советуют поддерживать в себе поллианнизм, пытаться видеть прекрасное и хорошее в окружающем мире, специально настраивать себя на это.
Почему нам всем стоит стать немного Поллианной
Стоит помнить, что принцип Полианны не является синонимом мира розовых пони. И, следуя этому принципу, не нужно жить в мире иллюзий, не замечать негатив и игнорировать опасности.
Важно научиться принимать к сведению негативную информацию, но не забывать и о чем-то положительном, акцентироваться именно на нем. По сути нам важно научиться расставлять приоритеты несколько иначе, чем мы привыкли, искать «чему можно радоваться», как и предлагала героиня романа Портер.
Коучи и психологи уверяют, что научиться такому вполне возможно, а стать чуть больше Поллианной может каждый из нас. Вот подходы, которые стоит попробовать.
- Позитивный контент – смотри легкие фильмы, читай приятные книги, слушай музыку, которая тебе нравится. Специально выделяй на это время (пусть всего 15 минут) и получай удовольствие. Не отвлекайся на что-то другое, погружайся в эмоции целиком.
- Заражайся хорошими эмоциями – если в твоем окружении есть кто-то, кто буквально пышет позитивом или же готов оказать поддержку, несмотря ни на что, имеет смысл пообщаться с этим человеком и зарядиться его радостью.
- Отдавайтесь радости – если ты чувствуешь радость или положительные эмоции, не спеши одергивать себя и переключаться на рутину. Прочувствуй эти положительные моменты целиком и полностью.
- Попробуй творчество – не исключено, что дополнительные положительные эмоции тебе даст какой-то вид творчества. Необязательно выбирать что-то сложное, требующее покупки оборудования или дорогостоящих аксессуаров, вполне вероятно, что тебе подойдет не самое затратное хобби, которое захватит и увлечет тебя.
Фото: Getty images