Навязчивая привычка последнего времени — «зависать» на просмотре плохих новостей. Изучать детали, подробности. Такая привычка часто связана с тревогой и желанием тотального контроля. Тебе, может казаться что следя за новостями ты не пропустишь чего-то страшного. Но правда, заключается в том, что пропустить надвигающуюся беду не получится ни у кого, независимо читала ли ты новости или нет. А вот потерять свое драгоценное время и энергию занимаясь думскролингом точно получится.
Ничего не делала, но устала: привычки, которые воруют энергию
Так устроена твоя психика, что многие внутренние процессы остаются незаметными. Например, куда ушли энергия и силы при объективно нетрудной неделе? Почему порой трудно проснуться утром? Или не остаются энергии на любимые дела в конце дня? Разбираемся.
Getty images
Думскроллинг
Серфинг в социальных сетях
Еще одна привычка, которая ворует твою энергию. В отличии от думскролинга, серфинг это просмотр любой информации в соцсетях: посты, фотографии, видео. В попытке наблюдать за чужими жизнями нет ничего плохого, если это не занимает слишком много времени и не отвлекает от собственной жизни. Если, просматривая страницы в соцсетях ты сравниваешь увиденное и себя с картинками, начинаешь плохо себя чувствовать или критиковать, то это привычка точно заберёт немалую часть твоей энергии.
Поэтому проверь экранное время в своем телефоне и спроси себя, на что еще ты могла бы потратить это драгоценное время. Отгороди себя от плохих новостей и наполни жизнь приятными моментами, а с ними вернется и нужная энергия.
Привычка быть удобной
Эта привычка может лишишь тебя большей части твоей энергии. Если в отношениях ты привыкла подстраиваться, больше слушать других, ставить себя в неудобное положение, то очень быстро сил не остается на твои важные дела. Это происходит потому, что не отстаивая границы мы дарим свою энергию другим людям, вместо того, чтобы обозначить то, что не подходит, не нравится и с чем ты не согласна.
Учись уважительно выражать свои чувства в моменте, обозначать если что-то не нравится или не подходит. Старайся не корить обиды, проясняй ситуации, иначе ценой этого станет потеря твоей энергии.
Привычка откладывать дела на потом
И вообще любые незавершенные действия тоже воруют энергию. Может казаться, что позже ты приступишь к неприятному или сложному делу, а пока отдохнешь и расслабишься. Но на самом деле, незавершенные дела тянут энергию и висят тяжелым грузом, пока ты это не завершишь. Расслабиться по-настоящему не получится. Лишь завершение дает облегчение и возвращает энергию. Поэтому лучше сложные, рутинные и неприятные вещи сделать сразу, завершить их, а затем полноценно отдыхать.
Отсутствие правильного сна
Существуют определенные биологические часы, которые наполняют тебя эффективностью, если их не соблюдать — твоя энергия снизится. Период, когда организм наполняется — 22:00-2:00. Пропуская этот промежуток сна, ты теряешь большой энергоресурс.
Привычка держать в себе негативные эмоции
Как часто ты пропускаешь эмоциональные стрессовые ситуации через себя, держись обиду/злость внутри себя? Эта привычка съедает огромное количество биологических ресурсов и нервной энергии — на такой стрессовый поток организм тратит колоссальные запасы энергии! Не держи в себе: выговорись, поругайся, покричи, побей посуду! Освободи себя от внутреннего стресса.