Не надо стесняться! Как побороть скромность и перестать быть хорошей девочкой
Мы часто слышали от родителей, что девочка должна быть ласковой, вежливой и скромной. Слушать маму, говорить тысячу раз «спасибо» и «пожалуйста», уступать место и своего медвежонка более боевым сверстникам. Если следовали советам родителей, нас хвалили и покупали много «киндер-сюрпризов». Красота! Мы выросли, вышли во взрослый мир и поменяли медвежат на коллекции сумок, регалий и бойфрендов. Но окружающие по-прежнему норовят всё это отобрать. Только мамы с «киндером» рядом нет, зато есть шустрые коллеги, раскрепощенные подруги и тихая ты. А еще неприятный осадок на душе.
Нормально или чересчур?
Не путай застенчивость с особенностью темперамента. Есть интроверты, которым не нужны шумные компании и стадионы восторженных поклонников.
Такие люди тихо живут в собственном мирке, в котором им уютно и удобно. И плевать они хотели на мнение других. Но не так всё просто. Интроверты только с виду тихие, пушистые и не кусаются. Будь уверена, своего медвежонка (то есть рабочее место или симпатию классного парня) они не отдадут. И никакой «киндер» от мамы (то есть одобрение окружающих) им не нужен. Если же ты не можешь отстоять собственные границы, живешь с оглядкой на то, что подумают окружающие, и при любой возможности прячешься в раковине – дело плохо.
Застенчивость психиатры называют социофобией. Да, это не милая особенность, а настоящая фобия – как боязнь самолетов или змей. И если некоторые страхи можно обмануть (например, боязнь высоты лечится переселением из мегаполиса в коттеджный поселок), то с застенчивостью такой фокус не пройдет. Что делать тому, кто боится других людей? Искать хижину за высоким забором в темном лесу? Стоп!
Читай наши советы
Твори добро
Застенчивые люди одинаково любят покопаться в себе и в недостатках окружающих. Так, самый неутомимый балагур легко простит то, что безобидный тихоня будет помнить вечно. Скромникам, как ни странно, близок принцип «Не любят меня, не люблю их». Конечно, можно забросать обидчика воображаемыми помидорами и найти кучу поводов не общаться с ним. Но мы предлагаем другой метод. Поставь себя на место оппонента, проанализируй его поведение и затем полностью оправдай. Чувствуешь, обида отступает? Тогда добро пожаловать на следующий уровень: вместо зацикленности на собственных переживаниях переключись на других и представь, что они чувствуют.
Меньше слушай
Насколько каждая из нас зависима от мнения окружающих? Американские ученые провели забавный эксперимент среди самых непредвзятых специалистов. Как думаешь, о ком мы? Вообще-то, об учителях. Итак, ученикам дали тест, по итогам его выполнения выявили самых способных и передали список умников учителям. Не прошло и месяца, как ученики, отличившиеся при тестировании, стали получать высокие оценки. За детишек можно было бы только порадоваться, если бы не одна деталь. «Победители» выбирались случайным образом, ученые хотели посмотреть, насколько люди (в нашем случае учителя) доверяют мнению окружающих. Кто сказал, что другие разбираются в жизни лучше тебя? Есть горстка людей, чье мнение действительно важно. Но ярлык скромницы, который на тебя повесила знакомая, смело выбрасывай в воображаемую урну.
Делай, а потом думай
Пословицу «Семь раз отмерь, один раз отрежь» придумали скромники и тихони. Пока другие внезапно решают ввязаться в амбициозный проект, бросают всё и срываются на полгода на Бали, тихони долго-долго взвешивают все плюсы и минусы, а потом провожают грустным взглядом уплывающие возможности.
Попробуй и ты жить по такому принципу. Не заморачивайся
Затейники британские ученые собрали сорок восемь студентов, живших в общежитии, и попросили их ответить на два вопроса: «Кого вы назвали бы стеснительным?» и «Считаете ли вы тихоней себя?» Выяснилось, что подавляющее большинство (85 %) застенчивых людей окружающие не считают скромниками. И прежде чем переживать по поводу своих трясущихся коленок, оглядись по сторонам – возможно, их никто не видит.
Добавь ответственности
Нет, мы не про детей, хотя идея хорошая. Выбери участок, за который станешь отвечать. Тут работает прямая пропорция: больше дел — больше уверенности в своих силах. Даже Альберт Эйнштейн был застенчивым ребенкомс взъерошенными волосами и кучей заморочек. Но он окунулся с головой в науку и забыл о комплексах.
Следи за циклом
И без британских ученых понятно, что женщины скромнее мужчин. Винить в застенчивости можно прогестерон.
Он с первобытных времен заставляет женщин сидеть в норке и растить потомство, а не мчаться с копьем за убегающим мамонтом. Но и у патологических скромниц бывают периоды танцев на барной стойке. И третий «Лонг-Айленд» тут ни при чем. С 10-го по 16-й дни цикла нас накрывает гормональной волной эстрогенов, и мы начинаем жить под девизом «Йо-ху!».
Разговоры о повышении зарплаты, штурм офиса «Газпрома» и другие смелые поступки отложи на этот период. Всему свое время!
Мнение эксперта
Тренинги помогут?
От многих часов, проведенных у психолога или в психологической группе себе подобных, толку будет мало.
Лучше совершай нестандартные поступки и проще относись к ошибкам. Постепенно ты поймешь, что от твоих косяков небо на землю не падает, а люди не разбегаются с воплями.