«Меня всё бесит»: как научиться не кричать на мужа и детей

Сосчитать до 10, побить подушку, порвать в клочья бумагу — если это не помогает, советуем обратиться к эннеаграмме. Согласно этой системе реально успокоиться поможет только тот способ, который соответствует твоему типу личности.
«Меня всё бесит»: как научиться не кричать на мужа и детей
Getty images

Эннегарамма — древняя модель, которая описывает мыслительные стратегии людей по девяти типам. У каждого из них свой способ видения мира и свои глубинные мотивации. Зная эти особенности, можно не только выстроить отношения с окружающими, но и лучше узнать себя — сильные и слабые стороны, зоны роста, понять, что может принести радость, вывести из себя и справиться с эмоциями. О том, что помогает разным типам людей справляться с раздражением, рассказывает Юлия Родочинская.

Тип 1. Перфекционист

Это ты, если: делишь всё на «черное» и «белое», убеждена, что «хочешь сделать хорошо — сделай сама», держишь всё под контролем, гиперответственность — твое кредо, болезненно воспринимаешь критику.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

У перфекционистов свой свод законов в голове, очень высокие стандарты и моральные принципы. И если люди и их поступки не соответствуют этой картине мира, они впадают в праведный гнев. Учитывая, что это один из самых раздражающихся типов личности, окружающим приходится несладко.

Как справиться с раздражением: постарайся принять тот факт, что мир неидеален. Помогут различные практики на принятие и медитации. Перфекционисты — трудоголики, они часто перерабатывают и бывают раздражительны еще и от того, что не успевают отдыхать. Поэтому внеси в свой календарь время для отдыха, иначе ты просто не сможешь остановиться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тип 2. Помощник

Это ты, если: ты эмпат, внимательна к другим, стараешься всем помочь, ориентирована на людей. Тебе бывает сложно сказать «нет», чем охотно пользуются все вокруг, от родственников до коллег.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помощник — самый отзывчивый и душевный тип. Они суперобщительные, душки, все их обожают. Но из-за стремления угодить окружающим у таких людей почти отсутствует контакт со своими эмоциями. Можно сказать, что гнев им незнаком, а вот раздражение — даже очень, особенно когда Помощник не получает благодарности за всё, что сделал. Это его не остановит — он все силы положит на то, чтобы «причинить добро».

Как справиться с раздражением: закатывать сцены — не твой метод, с большой вероятностью ты будешь всё держать в себе просто потому, что тебе сложно отличить неудовлетворенность от раздражения. А это довольно опасно — подавленные эмоции влияют на психосоматику. Чтобы этого не произошло, научись слышать себя. Пойми, что тебя любят не за то, что ты кому-то помогаешь, а за то, что ты просто есть. Ну и не сдерживай себя: покричать, высказать всё, что думаешь — тебе это только на пользу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тип 3. Достигатор

Это ты, если: твой девиз «вижу цель — не вижу препятствий», ты стремишься к успеху, тебе важно, чтобы окружающие восхищались твоими достижениями, любишь соревноваться, ценишь мнение тех, кого считаешь авторитетом.

Достигатор — самый быстрый, энергичный, тщеславный и амбициозный тип. Такие люди часто становятся знаменитыми, идут в блогеры и эксперты, им по кайфу внимание. Они довольно гибкие, но их раздражает всё, что мешает достичь цели.

Как справиться с раздражением: ты уверена, что эмоции и переживания — пустая трата времени и энергии. Ты стараешься успеть как можно больше, поэтому бывает сложно наладить контакт с собой — ты просто не успеваешь понять, что чувствуешь в данный момент. Поможет искусственное замедление — йога, дыхательные практики, медитация, арт-терапия, даже вышивание крестиком, иными словами, любые практики, которые позволят войти в состояние «здесь и сейчас», сконцентрироваться на себе. Так ты быстро сможешь найти источник раздражения, а также способ от него избавиться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тип 4. Индивидуалист

Это ты, если: уверена, что самое ужасное — прожить пресную, обыденную жизнь. Ты не такая, как остальные, творческая и чувствительная, у тебя часто меняется настроение. С сильно развитым чувством прекрасного, эстетика и аутентичность для тебя многое значат.

Индивидуалисты всегда окутаны дымкой печали и немного несчастны. Даже если у них всё хорошо, их должна окружать некая драма. За счет этого они получают любовь и внимание окружающих и пополняют свои энергетические запасы. Это не хорошо и не плохо, просто у них такая природа. Шкала эмоций Индивидуалиста довольно сильная — он может неистово разозлиться, а уже через 5 минут об этом забыть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как справиться с раздражением: принять свою эмоциональность и научиться отделять реальность от созданного тобой образа. То есть в очередной раз почувствовав прилив гнева от того, что кто-то не оценил всю драматичность ситуации, честно признайся себе — ты манипулируешь своими эмоциями, чтобы получить любовь и поддержку, или действительно это чувствуешь?

Тип 5. Наблюдатель

Это ты, если: ты — одиночка, предпочитаешь не сближаться с людьми. С собой тебе интереснее, чем в обществе. Большинство людей не дотягивает до твоего IQ. Любишь учиться, узнавать новое, анализировать большие объемы данных.

Наблюдатель — очень рациональный и отстраненный тип. Такие люди не любят быть в команде, ценят личные границы и не переносят, когда их нарушают.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как справиться с раздражением: принять то, что все люди разные. Если тебе что-то не нравится, кто-то нарушил твои границы, был слишком фамильярным или вопиюще некорректным, ты не будешь ничего объяснять, просто гордо уйдешь в закат. В итоге у тебя надолго останется неприятный осадок, а окружающие просто ничего не поймут. Научись сообщать о том, что тебе не нравится, говорить о том, что чувствуешь. Это поможет наладить коммуникацию и сбережет твою энергию.

Тип 6. Скептик

Это ты, если: тебе сложно сделать выбор и принять решение, у тебя повышенный уровень тревожности, ты везде ждешь подвоха и учитываешь самые плохие сценарии, любишь равноправие и не приемлешь авторитетов. Сарказм и ирония — твой конек. Ты тщательно всё просчитываешь, стараясь предусмотреть все риски, и никому не доверяешь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Скептик — самый сомневающийся тип. Им необходима помощь в принятии решений. Женщине этого типа, например, очень тяжело ходить одной в магазин, она просто ничего не выберет. У них в голове — целое заседание, много всякий субличностей, которые говорят хором, и в этом многоголосье очень сложно услышать свой истинный голос. С одной стороны, это хорошо, потому что они многовариантны. С другой — это их ужасно бесит, в итоге они чаще всего злятся на себя.

Как справиться с раздражением: успокоить свое мятежное состояние. Очень поможет физическая активность, которая требует немедленного принятия решений. Например, активный вид спорта типа тенниса или баскетбола. Тем, у кого подорвано чувство безопасности, рекомендуется йога и медитации, чтобы успокоиться и снять тревожность.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тип 7. Энтузиаст

Это ты, если: твой девиз: «Жизнь прекрасна и увлекательна!», превыше всего ты ценишь свободу, открыта новому, легко загораешься энтузиазмом, стараешься избегать конфликтов и негативных эмоций.

Энтузиаст — самый веселый эгоцентричный, вдохновляющий тип. Из них получаются хорошие арт-директора, креативщики, они собирают вокруг себя людей. Развлечения — это их цель в жизни. Они не могут долго концентрироваться на чем-то одном, могут часто менять отношения, боятся серьезных отношений и обязательств, поэтому часто меняют партнеров и работу. Если рядом возникает объект, вызывающий раздражение, они даже не будут разбираться — побегут туда, где повеселее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как справиться с раздражением: скорее всего, ты испытываешь его редко, потому что просто поставила себе запрет на все негативные чувства. Это способ побега от реальности, поэтому злиться тебе даже полезно. Когда в очередной раз решишь уйти без объяснений, остановись на минуту — разберись, не бойся вступать в диалог с собой и окружающими. Это тоже приключение, и не менее увлекательное.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тип 8. Босс

Это ты, если: твой лозунг: «Жизнь — борьба, а лучшая защита — наступление». Ты независима, с обостренным чувством справедливости, держишь всё под контролем и уверена, что трудности только закаляют, а чтобы добиться желаемого, нужно просто хорошенько надавить.

Босс — второй по уровню гневливости после перфекциониста тип личности. Такие люди любят, чтобы всё было так, как они скажут. Им невозможно отказать — они умелые манипуляторы. Правдорубы и не отдают отчета в том, что могут сделать больно другим своими словами или поведением. Часто действуют сгоряча, потому что уверены — в любой ситуации можно найти виновного.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как справиться с раздражением: необходимо понимать чувства других, научиться держать свой гнев на поводке, и, прежде чем что-то сделать, хорошенько подумать, в крайнем случае — побить подушку. Потому что некоторые поступки исправить уже нельзя. По большому счету гнев — твоя защитная реакция. Внутри у тебя хрупкий нежный мир, не бойся его показать. Ведь на самом деле то, что ты считаешь слабостью — твоя сила.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тип 9. Миротворец

Это ты, если: ты настоящий друг, готовый всегда прийти на помощь, ценишь комфорт и спокойствие, не любишь выделяться, избегаешь конфликтов, даже если ради этого придется поступиться своими интересами.

Миротворец — самый спокойный и безотказный тип личности. У них все будут ездить на шее, потому что Миротворцы безотказны. Именно поэтому у них совсем нет личных границ. При этом они прекрасные переговорщики, отлично находят общий язык, непревзойденные эмпаты. Но не так уж они и просты — Миротворец может долго терпеть, но когда чаша будет переполнена, мало никому не покажется. В гневе он страшен, а в состоянии аффекта способен натворить такого, о чем потом будет очень сильно жалеть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как справиться с раздражением: необходимо научиться слушать свои внутренние желания и четко обозначать границы, сразу говорить о своем раздражении и выражать свои эмоции. Чувства нужно сразу выплеснуть, а не держать в себе до того момента как внутренний Халк вырвется и всех разнесет.

Ты часто злишься?
Да
Нет