В 1992 году Гэри Чепмен, семейный консультант и автор концепции пяти языков любви, предложил интересную аналогию: как и в лингвистике, у каждого из нас есть свой «родной язык любви». Этот язык формируется в детстве и определяет, как мы понимаем и выражаем любовь.
Как распознать свой язык любви и выучить язык любви партнёра: советы психолога
Любовь — одно из самых глубоких и фундаментальных человеческих стремлений. Мы постоянно ищем способы сохранить и укрепить отношения, но не всегда знаем, как это сделать. Сегодня про одну такую возможность расскажет практикующий психолог и гештальт-терапевт Катерина Юматова (Осаволюк).
Фото: Unsplash
О языках любви
Когда отношения становятся ближе, партнерам важно учитывать языки любви друг друга. Если они отличаются, это может стать причиной недопонимания и конфликтов. Как и в изучении иностранных языков, нужно приложить усилия, чтобы научиться говорить на языке друг друга. Это требует усилий, но укрепляет отношения. Важно понимать, как партнер выражает и воспринимает любовь.
Существует пять основных языков любви:
- Слова одобрения и поддержки — это комплименты, похвала и слова, которые поддерживают партнера.
- Качественное совместное время — это время, проведенное вместе, без отвлечений на другие дела.
- Подарки — это материальные знаки внимания, которые показывают заботу и внимание.
- Акты служения или помощь — это действия, направленные на облегчение жизни партнера.
- Физический контакт или прикосновения — это объятия, поцелуи и т. д., которые выражают близость и привязанность.
Каждый человек имеет основной и дополнительные языки любви. Важно не только понимать свой язык, но и стремиться выражать любовь на языке партнера. Это не значит, что нужно полностью изменить привычный тебе способ выражать чувства. Развитие способности говорить на языке любви партнера укрепляет отношения и делает их более гармоничными.
Итак, вот основные языки любви:
Любовь через слова одобрения
«Если я слышу слова поддержки, одобрения, подбадривание или комплименты, значит, меня любят». И наоборот, критика максимально дискомфорта для них.
Для носителей этого языка важна поддержка и внимание. Они чувствуют любовь через слова одобрения: комплименты, ободрение и поддержку.
- Комплименты подтверждают ценность и способности партнёра, вдохновляют и укрепляют отношения.
- Ободрение и поддержка помогают близкому человеку верить в себя, снижают тревогу и создают позитивную атмосферу. Это укрепляет связь и делает отношения счастливыми.
- Просьбы подтверждают значимость партнёра. откликаясь на них на них, человек чувствует себя важными и нужными. Это укрепляет связь. Важно отличать просьбы от требований: последние ассоциируются с давлением и принуждением.
Качественное совместное время
«Если партнер проводит со мной время, планирует его и обсуждает со мной фильмы, то значит он меня любит».
Качественное совместное время — это время, когда партнеры сосредоточены друг на друге. Важно уделять внимание эмоциональной близости и эксклюзивности. Даже редкие встречи должны быть наполнены эмоциями. Это время позволяет открыто общаться, делиться переживаниями и укреплять связь, внося в отношения расслабленность.
Подарки
«Я чувствую, что мой партнер меня любит, когда я получаю от него приятные мелочи и крупные подарки».
В контексте языков любви важны внимание и усилия, вложенные в подарок, ведь необходимо помнить о предпочтениях партнера и учитывать его вкусы. Подарки, сделанные с любовью, наполнены заботой и теплом, даже если человек далеко.
С детства мы дарим подарки близким, вкладывая в них душу и усердие. Это инстинктивное проявление любви и симпатии. Подарки не обязательно должны быть дорогими — важна атмосфера и внимание, а не их стоимость. Для носителей этого языка любви важнее замысел и жест, чем материальная ценность подарка.
Акты служения, помощь
«Когда я вижу, как близкий предлагает помощь и охотно помогает мне наводить порядок в квартире, я чувствую, что важна для него, и он меня любит».
Для многих людей любовь проявляется в действиях и поступках. Главный смысл этого языка любви в искреннем желании облегчить жизнь любимому человеку.
Такая помощь может включать в себя всевозможные рутинные задачи, начиная от приготовления еды до заполнения налоговых деклараций. Совместное решение сложных задач, наполненное любовью и вниманием, становится проявлением глубоких чувств.
Физические прикосновения
«Если мой партнер меня обнимает и держит меня за руку во время прогулки, я чувствую любовь».
Для людей, чей основной язык любви прикосновения, важны тактильные сигналы. Исследования показывают, что дети, получающие достаточно физического контакта, в будущем имеют меньше проблем с психологическим здоровьем. Исследования семейных отношений говорят о необходимости минимум четырех объятий в день для выживания.
Способы выражения любви через прикосновения: мгновенные касания, акцентированные объятия и паузы для проявления близости
Другие языки любви
Несмотря на отсутствие научных исследований, представления о пяти языках любви Гэри Чепмена очень популярны. В его концепцию добавляются новые языки любви:
- Доверие: партнеры отрывают друг другу тайны и секреты, основной фокус отношений на поддержании глубоких доверительных отношений.
- Перемены или совместное развитие: партнеры нацелены на работу с собой, чтобы сделать отношения безопаснее и комфортнее для партнера.
- Признание личного пространства: главный акцент на соблюдении личных границ друг друга и потребности в уединении.
Юмор становится одним из самых популярных языков любви. Необычный способ выражения чувств — «пеблинг» — это обмен мемами. Мемы передают эмоции, настроения и желания, намекая на привязанность друг к другу.
Как распознать свой язык любви?
Наблюдай за собой и выясни, что задевает тебя больше всего в поведении партнера. Например, ты обнимаешь мужчину при встрече, но он отстраняется. Или он позволяет себя поцеловать, но сам этого не делает. Вероятно, твой язык любви — это физические прикосновения.
Вспомни, о чем ты чаще всего просишь партнера. Это может быть основным языком любви. Представь, что ты не любишь ездить на общественном транспорте зимой и часто просишь партнера забрать тебя с работы. Иногда он это делает, а иногда — нет. Когда он не приезжает, у тебя портится настроение. Но если задуматься, ты понимаешь, что только в машине вы можете побыть вдвоем: обсуждаете все подряд. Вероятно, твой язык любви — это качественное совместное время.
Что ты делаешь для второй половинки с особым трепетом? Это тоже может помочь определить язык любви: «Я делаю для любимого то, что хочу, чтобы он сделал для меня». Например, по утрам тебе особое удовольствие доставляет приготовить для любимого завтрак и сварить ароматный кофе, и ты делаешь это постоянно, надеясь, что однажды он тоже порадует тебя. Скорее всего, твой язык любви – это акты служения.
В отношениях, которые ориентированы на стабильность и долгосрочность, хороши ясность и понимание друг друга. Иногда очень полезно без загадочности дать инструкцию к себе, это повышает уровень удовлетворенности в паре.
Изучение языка любви партнёра
Порой нет ничего проще, чем задать прямые и открытые вопросы. Это лучше всего делать, когда вы оба расслаблены и находитесь в непринужденной обстановке. Важно подходить к этому процессу без ожиданий.
Вот примеры вопросов, которые можно адаптировать под себя и партнера:
- Как ты чувствуешь, что тебя любят? Может есть что-то особенное, что тебе приятно в моем отношении к тебе?
- Что тебе больше всего нравится / ты ценишь в наших отношениях?
- Как ты проявляешь свою любовь ко мне?
- От каких моих слов тебе становится приятно?
- Как тебе нравится проводить время вместе?
- Что я могу делать чаще, чтобы тебе стало приятнее?
После такого диалога можно обсудить ответы и определить основной язык любви партнера. На это может понадобиться время и несколько подходов к обсуждению.
Помимо открытых вопросов всегда можно опираться на наблюдение.
- Если ведущий язык любви – слова признательности, то партнер может писать содержательные сообщения, говорить особенные комплименты, благодарить, быть внимательным слушателем и искренне поддерживать.
- Если доминирующий язык — совместное время, то партнер будет часто приглашать присоединиться к его занятию и хобби, планировать совместные мероприятия, рассказывать о том, как бы вам классно было что-то сделать вместе.
- Когда основной язык любви – подарки, партнер будет регулярно что-то преподносить, будет внимателен к деталям, намекать на то, чтобы ему хотелось получить от тебя на праздник.
- В случае, если помощь – главный язык любви, то он будет охотно помогать с домашними делами и поручениями, готовить твою любимую еду, предлагать свою помощь и поддержку.
- Если физический контакт наиболее важен в проявлении любви, то ты заметишь приглашения к тактильному взаимодействию: объятиям, прикосновениям, поглаживаниям, поцелуям.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого.
И в заключении
Для того, чтобы освоить язык партнера, ничего, кроме искреннего желания и заинтересованности, не требуется. Постепенно ты поймешь, какой тон голоса ему наиболее приятен, какие слова вызывают больше приятных эмоций и вдохновляют, как ему особенно нравится проводить время с тобой, что нравится обсуждать, над чем он смеется, куда любит выходить, какие презенты ему особенно по душе, а что оставляет без особого внимания и какие прикосновения наиболее приятны. Главное, во всем знать меру, соблюдать личные границы и с бережностью и уважением подходить к изучению друг друга.
Адаптация к языку любви партнера является ключом к построению крепких, любящих и долгосрочных отношений. Это показывает, что ты заботишься о его счастье и готова приложить усилия, чтобы заставить его чувствовать себя любимым и ценным.