Нередко люди, решившие провести вечер без алкоголя, сталкиваются с недоумением, бестактными вопросами или даже напряжением в компании. Важно научиться говорить уверенно «нет» без чувства вины. Отказ от алкоголя — личное дело человека, и объяснять что-либо ты никому не обязана.
Культура застолья: как озвучить причину отказа от напитков - и нужно ли это делать
Не всегда нежелание поднимать бокал за праздничным столом воспринимается окружающими адекватно. Шутки, весомые аргументы или твердое «нет» — что говорить, если ты не пьешь и не собираешься, мы узнали у эксперта.
Getty images
Простое «нет, спасибо» с доброжелательной улыбкой зачастую работает лучше всего.
В каких ситуациях уместно объясниться — и стоит ли вдаваться в подробности
- Когда хочешь укрепить доверие с собеседником и человек действительно искренне интересуется твоими убеждениями.
- Если ты хочешь показать, что отказ от алкоголя — нормальная практика.
В таких случаях лучше использовать лаконичные формулировки:
- «Я стараюсь вести здоровый образ жизни».
- «Сейчас пробую осознанное потребление».
- «Сегодня я за рулем».
В любых других случаях ты не обязана рассказывать о состоянии своего здоровья или личных причинах отказа.
Как отказать деликатно и легко
Главное — твоя уверенность и спокойствие.
Скажи твердо, но доброжелательно: «Спасибо, я не пью». Если хочется, добавь короткое объяснение, но избегай долгих оправданий.
Используй юмор — легкая шутка, как правило, помогает разрядить обстановку. Также можно попробовать сменить тему, если собеседник не отстает.
Тренды на твоей стороне
В современном мире все больше людей отказываются от алкоголя. Быть трезвым — это модно. Можно сказать: «Решила попробовать, и мне пока нравится».
Почему люди спрашивают
Не все вопросы о наполнении твоего стакана — попытка навязать выпивку. Часто это связано с любопытством или социальными стереотипами. Вот основные причины:
- Твой отказ может показаться человеку необычным, ведь долгое время алкоголь считался обязательной частью мероприятий.
- Для многих обсуждение напитков — это способ наладить контакт и попытка сблизиться с тобой.
- Люди, которые сами задумываются о сокращении алкоголя, могут искать в тебе поддержку.
- Отказ часто связывают с беременностью, болезнью или зависимостью. Возможно, собеседник переживает за твое самочувствие. В таких случаях можно отшутиться или коротко объяснить причину, если сочтешь это нужным.
Как оставаться трезвой и наслаждаться мероприятием
Вот несколько нюансов, которые помогут чувствовать себя комфортно:
- Держи в руке безалкогольный напиток. Выбери что-то вкусное: коктейль, минералку, сок или лимонад. Это убережет от лишних вопросов и создаст ощущение, что ты участвуешь в общем празднике.
- Займи себя делом: танцуй, делай фото, участвуй в конкурсах и разговорах — все это поможет отвлечься и насладиться вечером без лишних мыслей.
- Продумай, как будешь уходить, если вдруг вечеринка окажется не по душе. Будь готова уйти раньше, если атмосфера станет некомфортной. Предупреди организаторов или придумай предлог.
- Заранее обозначь для себя, сколько времени будешь находиться на мероприятии, и придерживайся плана. Сразу закажи такси на определенное время или попроси кого-то тебя забрать. Особенно важно это сделать, если ты впервые едешь на праздник, где всегда употребляла спиртное, а сейчас, впервые в жизни, планируешь там не пить. Потому что после попадания в расслабленную атмосферу и компанию, где все употребляют, сложно держать свое слово и оставаться трезвой.
Алкоголь замедляет время
Для пьющего и непьющего человека течение времени ощущается по-разному. Например, непьющему человеку достаточно и 2 часов на новогоднем корпоративе. За это время он успеет сделать кадры на всех фотозонах, со всеми пообщаться, поесть, потанцевать и поучаствовать в конкурсах. А дальше ему обычно становится скучно, и это нормально.
У пьющих же людей время как будто замедляется. Именно поэтому они часто засиживаются допоздна и возвращаются домой позже, чем изначально планировали.
Заручись поддержкой единомышленника
Гораздо легче и комфортнее находиться в компании, где есть хотя бы один человек, который тебя поддерживает. Особенно если ты только начала свой путь к трезвости. Это может быть кто угодно: муж, подруга, коллега. Даже если в твоем окружении таких не оказалось, всегда можно найти онлайн-единомышленников.
Градусы веселья
Настроение дает не только употребление алкоголя, но и атмосфера вокруг, а хорошее настроение заразительно.
Веселье бывает химическим и психологическим. Первое появляется от алкоголя, второе — зависит от организации мероприятия, компании и твоего внутреннего состояния. Тщательно продуманная развлекательная программа повышает уровень вовлеченности и делает мероприятие веселым как для пьющих, так и для трезвых гостей.
Твой выбор — твой комфорт. Ты не обязана никому объяснять причину своего решения. Главное — быть уверенной в своем выборе. Трезвость — это не только сила воли, но и забота о себе.