Баланс в паре: как без помощи психолога проверить, все ли хорошо у вас в отношениях
У каждого из нас, есть ожидания, и некие представления об идеальности другого. Если они не оправдываются, появляется разочарование и взаимные претензии. Партнер бессознательно это чувствует .
Залогом здоровых и гармоничных отношений, с отсутствием чрезмерных требований к себе и другому, будет соблюдение баланса «брать и давать».
Это один из законов, который сформулировал знаменитый системный терапевт Берт Хеллингер (основатель метода расстановок) - про равноценный обмен в паре.
Как это работает: мне партнер дает что-то хорошее, я ему отдаю взамен столько же или чуть больше.
Нарушением баланса будет ситуация, когда я только беру или только требую, но не отдаю ничего взамен. Или, когда я только даю, но не принимаю, душу партнера своей любовью и не даю ему раскрыться.
Из этого следуют чувства вины, агрессии, обесценивание или даже желание выйти из отношений.
Как без помощи психолога определить нарушение этого баланса?
Есть два несложных способа:
- Задай себе вопрос о качестве взаимодействия в паре и своей удовлетворенности отношениями, оцени поступки и действия в паре. Где есть дисбаланс, по твоему мнению? Запиши ответы и минимум 3 действия к ним.
- Более глубокое упражнение из системной терапии. Возьми 2 стула, расположи их на расстоянии 1 метра. Дай им роли «я» и «мой партнер». Сядь на свой стул, закрой глаза и побудь на нем 3-5 минут. Затем пересядь и проделай тоже самое. Какие и мысли и чувства возникли, когда ты была собой, а какие, когда ты сидела на месте партнера? Испытала ли ты какой-то дискомфорт в теле, чувства были негативные или позитивные? Запиши все и поразмышляй об этом день-другой.
Любой вариант диагностики поможет понять причину нарушений, и даст понимание того, что нужно для улучшения отношений в паре.