5 фраз, которые мгновенно выдают неуверенного в себе человека — и как научиться звучать уверенно

Эта фраза мгновенно выдает неуверенность в себе, потому что предшествует утверждению, в котором говорящий сам не до конца уверен. Подобная речевая конструкция показывает слушателю, что оратор не просто «плавает» в теме и сомневается в своих словах, а боится своеобразного «разоблачения» — ему кажется, что любой желающий может проверить информацию, сопоставить факты и подловить на ошибке.

Чтобы звучать более уверенно, замени «мне кажется» на более решительное заявление или подкрепи мнение фактами. Также подумай над тем, что, скорее всего, твои собеседники не пытаются подлавливать тебя на неточностях или ошибках, чтобы позлорадствовать. Никто не может знать всего, и даже академики порой путаются в простых вопросах. Нет ничего постыдного в том, что ты забудешь тот или иной факт или просто скажешь: «Не знаю», — в ответ на какой-то вопрос.

Еще одна фраза, указывающая на то, что человек чувствует себя неуверенно, хотя она может относиться только к какой-то одной сфере его деятельности или конкретной области жизни. Тем не менее, она присуща людям, которые, скорее всего, в принципе часто сомневаются.

Когда кто-то говорит: «Я не уверен», это автоматически сигнализирует об отсутствии твердой позиции по обсуждаемому вопросу. Уверенные в себе люди предпочитают выражать мысли более определенно. Вместо этого стоит сказать: «Не соглашусь с тобой» или «Я считаю...» и далее просто озвучить свою точку зрения без предварительных оговорок. Даже если собеседник не согласен с твоей позицией, ты не обязана ее менять или подстраивать под ожидания окружающих.

Такого типа фразы говорят, что человек не чувствует себя творцом, режиссером своей жизни, а занимает позицию «второстепенного героя» или даже жертвы в произведении, регулируемом кем-то свыше. Разговоры про непреодолимые обстоятельства перекладывают ответственность на внешние факторы, что, в свою очередь указывает на пассивный подход к жизни и нежелание брать инициативу на себя. Более уверенным поведением будет заявление о собственных действиях или решениях независимо от исходных условий, даже если ты большая фаталистка и искренне веришь в знаки судьбы.

Любые словесные конструкции, в которых используется глагол несовершенного вида, похожи на то, что человек якобы очень старался, но не смог преодолеть внешние обстоятельства. На самом же деле это звучит как оправдание и выдает неумение доводить начатые дела до конца из-за нехватки веры в собственные силы.

Для уверенной в себе личности неудача — это повод попробовать новую стратегию, изменение подхода или попытаться иными путями получить желаемое. Тот, кто в себе не сомневается, говорит о своих действиях иначе: например, описывает опыт, которому научился в сложившейся ситуации и делится тем, как намерен предпринять новые шаги для достижения цели.

Сослагательное наклонение со словами «если бы...» часто сопровождается сожалениями о прошлом и мечтами о несбывшемся (чаще всего идеальном, и поэтому недостижимом) будущем. Подобный подход мешает сосредоточиться на текущих возможностях и способах реализации «здесь и сейчас». Уверенный человек менее склонен к гипотетическим размышлениям и больше ориентирован на реальные действия. Он не ждет внезапных подарков судьбы, удачного стечения обстоятельств или правильной фазы Луны, а берет и действует исходя из имеющихся данных.

Чтобы научиться звучать уверенно, важно не только работать над своими речевыми привычками и сознательно избегать распространенных выражений сомнения. Постарайся прокачать умение кратко и четко излагать мысли. В этом тебе поможет самосовершенствование через практику общения с разными людьми и отслеживание невербальных признаков неуверенности в себе.

Невербальное общение — это целый мир жестов, мимики и поз, которые способны порой рассказать о человеке больше, чем слова. Признаки неуверенности в себе также являются одним из ключевых аспектов личности и проявляются в языке тела. Они считываются бессознательно, однако их понимание (и умение контролировать) может в корне изменить наше взаимодействие с окружающими и то, как нас воспринимают на публике.

Избегание зрительного контакта — это один из самых распространенных невербальных признаков слабой переговорной позиции и низкой самооценки. Если ты чувствуешь себя неуверенно, то будешь инстинктивно избегать прямого взгляда в глаза собеседнику. Это происходит потому, что зрительный контакт требует высокой моральной силы, определенной уверенности себе и открытости. И когда мы отводим взгляд, это выдает наш внутренний синдром самозванца, страх быть раскрытым или осужденным.

Старайся занимать позицию не прямо напротив, а чуть левее или правее относительно собеседника. Даже если тема разговора сложная и вызывает напряжение, старайся смотреть на лицо оппонента, но не буравящим взглядом в глаза, а в точку посередине бровей или на щеку — так ты займешь сильную позицию, но не будешь выглядеть агрессивно.

Чтобы показать свою заинтересованность в беседе, иногда легонько кивай. А если хочешь понравиться своему визави, то с небольшой задержкой (секунд в 10-15) отражай жесты того, кто сидит напротив. Например, наклоняй голову в туже сторону, закидывай таким же образом ногу на ногу или соединяй ладони. Подобное поведение бессознательно считывается нашим мозгом как что-то знакомое и понятное, вызывая лояльность и чувство единодушия. Агрессивные жесты копировать не стоит.

Скованность в движениях и зажатые жесты также указывают на неуверенность в себе. Мелкие шажочки, суетливое мельтешение, сутулые плечи, поникшая голова, скрещенные ноги и руки — все это выглядит так, как будто человек старается занимать как можно меньше пространства, пытаясь стать незаметным. Подобные движения могут быть локальными (как, например, сжатие кулаков или постоянное теребление края одежды) так и транслироваться всем телом. Такие жесты свидетельствуют о внутреннем дискомфорте и напряжении.

Следи за своей осанкой, старайся сидеть ровно и ходить с прямой спиной. Голову держи прямо, не задирая при этом подбородок. Если хочется скрестить руки, соедини ладони в замок таким образом, чтобы большой палец правой руки оказался сверху. А вместо того, чтобы теребить одежду, накручивать волосы или что-то вертеть в руках, возьми блокнот с ручкой и делай пометки о ходе разговора.

Еще один признак неуверенности — это излишняя многословность или запутанность речи. Люди часто бессознательно прибегают к этому приему, чтобы скрыть отсутствие четкой аргументации в позиции или отсутствие знаний по обсуждаемой теме. Напускание словесного тумана может проявляться в использовании сложных терминов без необходимости или уклонении от прямого ответа на вопрос. Но иногда это приемы дипломатии.

Помни: краткость — и правда сестра таланта. Когда тебе есть что сказать, старайся делать это емко, четко и по делу. Растекание мыслью по древу раздражает, особенно в деловой переписке или на переговорах. Поэтому любую речь, даже самую краткую, стоит набросать в виде тезисов или опорных пунктов на бумаге и хотя бы раз, а лучше несколько порепетировать перед зеркалом.

Если тебе нужно ответить на каверзный или неприятный вопрос, прямо спроси, с какой целью человек проявляет интерес к означенной теме. Особенно важно это сделать, если пошел переход на личности или вопрос не имеет прямого отношения к текущему разговору. Ты могла такое видеть в интервью блогеров: чтобы выбить собеседника из колеи, спикер умышленно затрагивал щекотливую тему личной жизни, заработков или задавал вопрос так, что сам на него и ответил. Подобное поведение является чистейшей воды провокацией, реагировать на которую вовсе не обязательно. Поэтому ты можешь просто проигнорировать неудобный вопрос или напрямую отказаться на него отвечать и будешь при этом права.

Оправдания, даже если задета твоя гордость — всегда демонстрация неуверенности. И тут стоит понимать две вещи. Во-первых, если человек расположен позитивно, но ты допустила какую-то ошибку, достаточно признать свою неправоту и принести извинения. Это не будет слабостью, а, наоборот, покажет твою зрелость суждений и готовность нести ответственность за совершенные поступки. При этом говорить надо именно «приношу свои извинения», а не «извиняюсь» или как-то еще. Это будет очень хорошей фразой уверенного в себе человека, которая продемонстрирует уважение к собеседнику. Она уместна в любой ситуации, начиная от того, что ты наступила кому-то на ногу или опоздала на встречу

Во-вторых, оправдания — не лучшая стратегия в общении. Да, в жизни каждого из нас бывают моменты, когда мы чувствуем необходимость объясниться за свои поступки. Однако это стоит делать далеко не всегда. Постоянные оправдания сигнализируют окружающим о сомнениях в собственных решениях. Они только раздражают собеседника и приводят к недопониманию. Люди ценят честность и прямоту больше, чем длинные объяснения. И, наконец, важно помнить, что ошибки — это нормально. Вместо того чтобы искать оправдания, лучше сделать выводы на будущее.

Уверенность в себе — это фундамент, позволяющий достигать целей, преодолевать препятствия и чувствовать себя комфортно в различных жизненных ситуациях. Один из ключевых аспектов уверенности — это способность свободно и эффективно общаться. Давайте рассмотрим несколько способов, как можно развить уверенность через улучшение навыков ораторского искусства.

Неуверенность — это состояние, которое стоит трансформировать, сознательно вводя себя в нужную, сильную позицию. Первое, что для этого можно сделать, — это повысить свою самоценность. Данная базовая установка есть у каждого человека, выросшего в атмосфере поддержки и понимании. Но хорошая новость в том, что самоценность можно и обрести. Например, когда ты проходишь какие-то жизненные сложности и взращиваешь в себе это чувство самостоятельно. Выбирая себя раз за разом, ты рано или поздно станешь сильной, уверенной в себе женщиной, и эта внутренняя мощь потихоньку распространится на все сферы твоей жизни.

Вторым шагом на пути к уверенной и красивой речи является практика. Репетиция перед зеркалом позволяет увидеть себя со стороны, отслеживать жесты, мимику и общую манеру поведения. Это поможет осознать, как ты выглядишь в глазах других людей, ведь зеркало не врет, а лишь показывает сильные стороны и то, что требует доработки.

Использование записи голоса — ещё один эффективный способ самопроверки. Прослушивая свои войсы, ты отметишь интонацию, скорость речи и обнаружишь моменты, которые можно улучшить. Например, убрать «эканье» или слова-паразиты. Это особенно полезно для тех, кто испытывает трудности с дикцией или хочет научиться контролировать голос для публичных выступлений. А вот пауз бояться не нужно. Помнишь: «Большой артист – большая пауза»?

Ораторское искусство — не только способность четко и связно излагать мысли, но и умение удерживать внимание аудитории, чтобы тебя слушали, открыв рот и затаив дыхание. Для этого существует множество приемов: риторические вопросы, театральные паузы для усиления эффекта сказанного, изменение темпа речи для акцентирования важных моментов и так далее. Выбери то, что будет тебе по душе, а потом практикуйся, выступая перед небольшой аудиторией — друзьями или коллегами. Это поможет привыкнуть к вниманию людей и снизит уровень стресса при серьезных выступлениях.

Изучение фразеологизмов и улучшение словарного запаса напрямую связано с уверенностью в общении. Чем больше у тебя в арсенале инструментов для выражения мыслей, тем легче формулировать идеи и делиться ими с другими. Чтение книг разных жанров, просмотр серьезных фильмов, изучение новых слов через приложения или ежедневное введение одного-двух новых терминов в лексикон сделает речь более богатой и выразительной.

Мотивационные ораторы зарабатывают тем, что вдохновляют своими речами миллионы людей по всему миру. Наблюдая за их выступлениями, ты сможешь перенять ценные техники: как они начинают свою речь, какие истории рассказывают для вовлечения аудитории, как используют язык тела для усиления эффекта. Именно выступления известных спикеров помогают перенять искусство передачи идей так, что даже сложные концепции становятся доступны любому слушателю.

В заключение хочется сказать, что уверенность в себе — полезный навык, который можно развить с помощью целенаправленной практики и усилий как с психологом, так и самостоятельно. Регулярные тренировки речи перед зеркалом или микрофоном помогут избавиться от робости. Развитие ораторских навыков обеспечит интерес к твоим словам. Расширение словарного запаса сделает общение богаче, а просмотр успешных выступлений даст ценные уроки из практики лучших мастеров слова. Пусть эти методы станут твоими союзниками на пути к более уверенной версии себя!