Как вернуться в работу после 5 лет дома с детьми — и не провалиться

Если вы провели дома с детьми не один месяц, а несколько лет — а может, и пять — то мысль о возвращении к работе звучит, мягко говоря, пугающе.Честно говоря — это эмоциональный взрыв: одной половиной вы уже в деловом костюме на зуме, другой — дрожите от страха, будто впервые идёте в первый класс.

После многих лет декрета, вы устали. Нет не интеллектуально, а ментально и физически. Вы вымотаны. Потому что день за днём живёте в режиме «динь-дилень», когда даже фоном невозможно подумать о чём-то для себя.

Когда вы просыпаетесь от «мама-а-а-а», готовите завтрак, моете посуду, убираете пролитое молоко, бесконечно переодеваете испачканного ребёнка, вытираете пол, вытираете кота, на которого это всё тоже вылилось — и пока закончили, уже пора готовить обед. Потом снова кухня, снова уборка, снова «он первый меня ударил», потом «я не буду это есть», потом «а я обкакался». И так весь день. Без остановки. Без выходных.

Да, вы не в офисе. Но вы работаете 24/7. Просто никто не начисляет бонусы за количество постиранных слюнявчиков.

И вот на фоне этой бесконечной физической и ментальной усталости где-то внутри начинает шевелиться голод. Не по шоколадке. По мозгу. Хочется задач, где не надо уговаривать брокколи быть вкусной. Хочется мыслей, идей, интеллектуальных вызовов. Хочется почувствовать себя живой.

В какой-то момент, сидя на кухне в пижаме с затёкшей спиной и пятном от детского йогурта, вы ловите себя на этой мысли: «А может... попробовать вернуться на работу? Ну, хотя бы на чуть-чуть. Хотя бы начать».

И вот тут происходит взрыв. Сначала — фейерверк воображения, как вы идёте на маникюр. Накрашенные ресницы, приличные платья. В руках кофе — не холодный, а настоящий горячий кофе. Вы говорите с взрослыми людьми, и никто не перебивает вас фразой «а знаешь, как котик пукнул на меня?!»

Вау! Феерия! Это же... свобода! А потом — накрывает вторая волна. Паника.

«Я ничего не умею. Я выпала. Я даже разговаривать разучилась. Я помню только песни из "Синего трактора" и какие смеси лучше усваиваются ночью. С кем я вообще смогу разговаривать?»

Вы чувствуете себя неуверенной. Неуместной. Ненужной. И где-то глубоко — слабой. Как будто эти годы всё забрали, вы больше ничего не знаете.

Но вот правда, которую вам, возможно, давно нужно услышать: они ничего не забрали. Они дали. Да, не галочки в резюме. Зато — навык выживания. Многозадачность. Эмоциональную устойчивость. Терпение. Настоящую силу. И большое желание вырваться из подгузников и доказать всему миру, что я его «ого-го»!

Когда я стала собирать свою команду — редакторов, дизайнеров, маркетологов — я осознанно начала приглашать женщин, которые прямо сейчас в декрете. Да, тех самых, которые думают: «Я ничего не умею», «Я не справлюсь», «Я слишком выпала».

И знаете, что я увидела? Они работают лучше всех.

У них есть невероятная чувствительность к боли и радостям других мам. Они не придумывают идеи в вакууме теории — они живут в этом каждый день. Когда мы делаем продукты для родителей — бесплатный чат-бот для мам, приложение для нормализации сна младенцев — мне важно, чтобы за ними стояла не просто экспертиза, а опыт внутри тела, внутри каждой секунды материнства.

Я не хочу, чтобы мы «придумывали» для мам. Я хочу, чтобы мы говорили с ними на одном языке. А кто может говорить на этом языке, как не мама, у которой ребёнок сейчас на коленях и кричит: «Мамочка, хочу кушать» — и всё это на фоне общего митинга? Вот она — реальная жизнь. Вот он — экспертный опыт.

Да, мамы в декрете часто работают нестандартно:

Но в этом — настоящая сила. И я вижу, как они расцветают: из «я ничего не умею» — в «у меня получилось», из «я просто мама» — в «я крутой специалист», из «я боюсь» — в «я могу».

Если вы сейчас на этом пороге — между усталостью и желанием выйти в мир — вот несколько честных, мягких, но рабочих шагов. Без давления. Без «должна». Только то, что поможет мягко развернуться в свою силу:

Скорее всего, такого момента не будет. Готовность приходит не ДО действия, а ПОСЛЕ него. Начинайте с малого. Один проект. Один написанный пост. Один час в неделю.

Сейчас главное — не найти вечное дело жизни, а почувствовать, что вы снова дышите. Выберите любую работу для старта. А дальше всё раскроется и вы нащупаете свой путь.

Не с точки зрения карьеры, а самого процесса. Что вам нравилось делать? Писать? Говорить? Придумывать? Анализировать? Вот туда и можно сделать шаг.

Не нужно бросаться в два диплома и пять курсов одновременно. Один короткий вебинар, одна лекция, один подкаст. По любви.

Ваша самооценка сейчас как тонкий лёд. Не вставайте на него с теми, кто критичен. Найдите поддерживающую среду — сообщество, наставника, хотя бы одну подругу, которая скажет: «Ты можешь! Я в тебя верю!»

Сначала вы будете теряться, забывать слова, путаться в терминах. Это нормально. Вы просто возвращаетесь. Дайте себе на это время.

То, что вы устали — не значит, что вы сдались.

То, что вам страшно — не значит, что вы не готовы.

Это просто переход. Мягкий, честный, настоящий.

Если вас тянет выйти на работу — значит, внутри уже что-то готово. Не всё. Но достаточно, чтобы сделать первый шаг. А дальше — появится второе дыхание, появится энергия, появится вкус к жизни. Даже если поначалу вы пишете письмо клиенту с ребёнком на голове. Всё равно — вы уже в деле.

Ощущение, что вы как будто «выпали» и больше не умеете работать, — это не ваша личная неудача. Это состояние, через которое проходят почти все женщины после долгого декрета. И если вам кажется, что только вы забыли, как пользоваться компьютером или общаться с взрослыми — вы очень ошибаетесь. Послушайте, что говорят другие:

«Я плакала перед первым зумом — даже не из-за страха, а потому что впервые за долгое время говорила не про кашу».

«Я забыла, что писать по окончанию письма и вообще не помнила, как меня зовут. Реально. Просто сидела и гуглила: как подписать письмо?»

«Первые недели я думала: это всё зря. А потом вдруг словила кайф — я снова я. Не только мама, а просто женщина с головой, руками и идеями».

Это не слабость. Это переход. И вы не одна. У каждой он проходит по-своему, но ключевое — вы не стоите на месте. Вы движетесь, и это уже победа.

Вот вы сидите на первом собеседовании после пяти лет в декрете. Вроде бы уже помыла и уложила волосы, накрасили ресницы и даже отрепетировала перед зеркалом примерные ответы на вопросы. И тут — классика. Рекрутер спрашивает: «Ну... а как вы вообще планируете возвращаться в профессию после такого перерыва?»

И вот тут вам нужно не съёживаться. А выпрямить плечи. Вдохнуть. И ответить: «Давайте я вам расскажу, какие навыки я отточила до блеска за эти годы. Ни один тренинг этого не даст».

Я умею принимать решения быстро. Когда ребёнок орёт, суп выкипает, а кот лезет на стол — я не паникую. Я действую. Молниеносно. Хотите оперативности — она у меня уже в крови.

Я стрессоустойчива. Меня не пугают дедлайны. Я видела подряд четыре бессонных ночи, с температурой, поносом, «мама, я тебя люблю» и в итоге всё равно справилась. Я умею выдерживать.

Я учусь в процессе. Я не «выпала». Я перешла в другую среду, где каждый день — новая задача. Я привыкла адаптироваться на ходу. Мне не нужно пять недель на вхождение — мне нужен один день и цель.

Я развила эмпатию. И это не «мягкий» навык, это бизнес-инструмент. Я чувствую людей. Умею слушать, понимать, поддерживать, даже когда у них жутчайшая истерика и отказ от любого контакта. Это работает и в команде, и с клиентами.

И главное — я выстояла. Это были не каникулы. Это было испытание. Много лет без отпуска, со 100% вовлечённостью и нулевой зарплатой. И я не только прошла его — я сейчас перед вами, потому что готова к следующему этапу.

Если вы так ответите — даже если внутри всё дрожит — вы поставите себя с достоинством. Без пафоса. Но с глубиной. Потому что вы не «просто возвращаетесь». Вы приходите с багажом, который не измеряется сертификатами. Вы приходите — зрелая, живая, заряженная и адаптивная. Готовый сотрудник.

Возможно, сейчас вам всё ещё страшно. И даже после всех этих слов внутри звучит голос: «А вдруг я правда ничего не умею? А вдруг всё это слишком поздно?»

Послушайте. Это не поздно. Это точно не бесполезно. И это не о том, чтобы вернуться к прежней себе. Это о том, чтобы стать новой — с опорой на всё, что вы прошли.

Вы можете идти медленно. С паузами. Вы можете начать с одного часа в неделю. Вы можете ошибаться, теряться, забывать, как оформлять таблицу. Но вы уже сделали главное — вы внутри себя сказали «да».Да жизни. Да себе. Да своей силе.

И знаете, что будет потом?

Сначала вы будете не уверены в себе. Потом — вспомните, как оформлять письма. Потом — снова начнёте чувствовать азарт. А однажды, в середине обычного рабочего дня, вы вдруг поймаете себя на мысли: «Как же я по себе скучала».

И это будет не просто возвращение в профессию. Это будет возвращение к вам. Настоящей. Живой. Прекрасной женщине, которая достойна быть увиденной и услышанной.

И напоследок...

Хочется вспомнить одну простую, но невероятно точную фразу: «Дорога возникает под ногами идущего».

Вы не обязаны знать маршрут. Не обязаны идти быстро. Вам просто нужно сделать первый шаг. И путь обязательно появится.