Любимую собаку сбила машина, мама попала в больницу, или с тобой произошло что-то такое, о чем и вовсе стыдно рассказать? Позвони начальнику и уверенным голосом скажи, что поработаешь сегодня из дома, выйдешь в выходной или другим приемлемым способом компенсируешь свое отсутствие. Помни: боссу не нужны проблемы, ему нужны их решения.
Прячем слезы от посторонних: как выдержать марку, если случилось несчастье?
Пока ты в офисе, в твоей личной жизни может произойти все что угодно. И что, если это не радостное событие? Узнай, как пережить неприятность, сохранив лицо перед коллегами.
Aaron Richter
Предложи решение
Переключись
Если печальная новость застигла тебя врасплох прямо на работе и ты никак не можешь изменить ситуацию, попробуй восстановить силу духа. Психологи Университета Мичиган выяснили, что физические и душевные страдания задействуют одну и ту же область мозга, поэтому отвлечься от сильного переживания тебе помогут психотехники приглушения боли. Например, музыкотерапия, которая особенно действенна вместе с цветовыми эффектами (включи в проигрывателе функцию «визуальный эквалайзер»). Или попробуй воображением оживить фотографию пуделя – считается: именно эта порода быстро вызывает положительный душевный отклик.
Не подавляй эмоции
Когда первое потрясение улеглось, чтобы переключиться, составь список дел и начни с самого простого задания. Не стоит полностью вытеснять свои чувства, потому что при отрицании они начинают разрушать нас изнутри, считает психолог Анетта Орлова. Однако существует правильная пропорция глубоких переживаний и деловых задач: 10/90. Это значит, что одну минуту ты можешь предаваться грусти (попробуй подробно расписать на бумаге в виде списка, а лучше – связанной истории, что ты чувствуешь, или выразить эмоции в цвете), а девять минут сосредоточиваться на делах.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Загружаем