Прогулки и походы

Лариса, Екатеринбург: Говорят, что прогулочный шаг гораздо полезней, чем бег. Почему?

Комментарий эксперта

Маргарита Ионкина, фитнес-директор клуба «ФитЛайф»:

Прогулочный шаг, в отличие от бега, не дает нагрузки на суставы и позвоночник. Благодаря этому прогулки рекомендуют даже после операций на коленных суставах. Новички на наших степ-тренировках часто страдают одышкой – виной тому малоподвижный образ жизни. Прогуливаясь всего по 30-40 минут ежедневно, можно укрепить здоровье и подготовить организм к более сильным нагрузкам. К тому же прогулка – самый доступный из всех видов физзарядки. Мало кто из прохожих догадается, что симпатичная девушка, гуляющая по улицам, на самом деле занимается спортом: вместо кроссовок – балетки, а вместо красного лица – милая улыбка.

Вера, Березовский: Друзья позвали в поход – что брать с собой новичку?

Комментарий эксперта

Владимир Бондаренко, продавец экипировочного центра «Век»:

Рюкзак для девушки должен быть не больше 30-40 литров. В нем – все, что нужно для привала: кружка, миска, ложка, нож, открывалка и небольшой термос. Особое внимание уделяем обуви – чтобы уберечь ноги от сырости, ботинки должны быть лишены тканевых вставок и дополнительно обработаны водонепроницаемой пропиткой. Поверх обуви лучше надеть специальные бахилы. Не стоит забывать и о термобелье. Сверху – куртка на мембране, защищающая от ветра.