Велнес-отпуск — это не просто модная альтернатива пляжному отдыху. Это способ глубоко восстановиться, перезагрузить тело и разум, а заодно — вернуться на работу с лицом, светящимся не только от загара, но и от внутреннего ресурса.
Отдохнуть и помолодеть 2 в 1: как правильно построить свой велнес-отпуск, чтобы он действительно работал
Рассказываем, как спланировать свой летний отдых так, чтобы он давал максимальную пользу для красоты и здоровья.
Unsplash
Однако не каждый уикенд в СПА или йога-ретрит по умолчанию восстанавливают наше физическое и ментальное здоровье. Чтобы велнес-отпуск действительно работал, его нужно хорошо спланировать — как личную оздоровительную стратегию. О том, как сделать это грамотно, VOICE узнал у эксперта.
Начинай с цели
Прежде чем бронировать тур или искать СПА-комплекс, задай себе честный вопрос: чего я хочу добиться? Снизить стресс, нормализовать сон, очистить организм, снять мышечные зажимы, перезагрузить гормональный фон, улучшить пищевые привычки? От цели зависит формат велнес-отпуска: детокс-ретрит, термальные курорты, йога, медицинский велнес, тишина и природа — каждое направление работает по-своему.
Минимизируй внешние раздражители
Эффект велнес-отпуска сильно зависит от того, насколько ты отключилась от привычной среды. Речь идет прежде всего о цифровом фоне. Старайся ограничить доступ к телефонам и социальным сетям, чтобы не возвращаться мыслями в повседневность. Идеальный велнес-отпуск — это когда ты концентрируешься на мелочах, чувствуешь тело, вкус еды, температуру воздуха, звуки и запахи вокруг. Именно это запускает восстановительные процессы.
Правильное место
Выбирай локации, которые соответствуют твоему желаемому ритму отдыха. Не все велнес-отели одинаково эффективны: где-то акцент на медицинских процедурах, где-то — на расслаблении, где-то — на работе с психоэмоциональным фоном. Изучи информацию при выборе направления на велнес-отпуск. Сейчас особой популярностью пользуются велнесс-отели в горах.
Баланс тела и ума
Один из мифов — что велнес-отдых должен быть исключительно пассивным. На самом деле лучший эффект достигается при грамотном сочетании телесных практик и ментальной работы. Это может быть утренняя йога и дыхательные практики, массажи и медитации, физическая активность и сессии с психологом. Важно действовать комплексно: расслаблять тело, разгружать нервную систему, очищать питание, стабилизировать сон.
Возвращайся постепенно
Многие теряют эффект отпуска уже через три дня после возвращения. Почему? Потому что не выстроили «мост» между новым состоянием и старым ритмом. Постарайся зафиксировать полезные привычки, привезенные из велнес-отпуска: утренние ритуалы, осознанное питание, прогулки, дыхательные практики. Это и есть главный бонус такого формата отдыха. Велнес-отпуск можно сравнить с инвестицией в здоровье, красоту и устойчивость.