Большинству из нас нравится путешествовать. Некоторые люди предпочитают отправляться на красивый пляж, где проводят отпускные дни, читая и загорая на солнце. Другие любят активный отдых, планируют походы или туры на горных велосипедах и любят находиться в движении. Другие предпочитают превращать каждую поездку в культурный тур.
Этот фактор имеет решающее значение для хорошего отпуска — многие о нем забывают!
Сезон путешествий уже не за горами, и многие из нас с нетерпением планируют свой отпуск. Но для того, чтобы мы действительно отдохнули, один фактор имеет решающее значение, как показывает новое исследование. И дело не в том, как далеко мы улетим или насколько роскошен наш отель.
Getty images
Но независимо от того, к какому типу путешественников ты относишься, цель отпуска обычно — релаксация. Мы все хотим оставить повседневную жизнь позади, по-настоящему отключиться и подумать о других вещах. Именно это играет решающую в роль в том, насколько удачным будет наш отпуск, как показали новые исследования, проведенные в девяти странах.
Как сделать так, чтобы эффект от отдыха длился как можно дольше?
Прежде всего, исследование показало, что мы не только чувствуем себя более расслабленными в месте отдыха, чем дома, но и что этот расслабляющий эффект продолжается даже тогда, когда мы возвращаемся к повседневной жизни. Однако решающее значение имеет то, насколько хорошо мы умеем отключаться от повседневной рутины.
Чтобы путешествие было расслабляющим — будь то чтение у бассейна или восхождение на гору — нам нужно психологически отстраниться от работы. Поэтому не следует быстро проверять рабочую почту после завтрака или быть доступными для команды по любому вопросу. Для достижения эффекта восстановления необходим осознанный перерыв в работе — как физический, т. е. посредством дистанцирования, так и умственный.
Это может показаться логичным, но на практике многим из нас не всегда это удается. Даже если мы оставим свой рабочий телефон дома или даже не заглянем в почту во время отпуска, наши мысли все равно могут крутиться вокруг работы. Возможно, мы вспоминаем конфликт с начальником, который все еще беспокоит нас. Или уже думаем о том, как лучше подступиться к предстоящему проекту.
Насколько бы естественными ни были такие мысли, в идеале надо просто отпустить их и не цепляться за них. Потому что, как показывает исследование по этой теме, это не только раздражает в моменте, но и может замедлить наше восстановление после поездки.
Отвлечение внимания — это совершенно нормально
Так что же мы можем сделать, чтобы не позволить работе (или другим факторам стресса дома) испортить нам отпуск? Просто позволь себе целиком и полностью сосредоточиться на чем-то другом. В этом случае вполне нормально «отталкивать» или даже подавлять раздражающие мысли — мы хотим с ними разобраться, но не сейчас, а когда вернемся домой.
Так что если ты оказалась у бассейна, думая о своей последней презентации вместо того, чтобы сосредоточиться на книге или ближайшей экскурсиии, стоит немного прогуляться или поплавать. Смена обстановки и движение могут помочь направить мысли в более продуктивное русло — в данном случае в сторону релаксации.