Эликсир молодости: 7 хобби, которые замедляют старение

Танцы — отличный способ оставаться в форме и поддерживать молодость ума и тела. Как показало исследование «Creative experiences and brain clocks» («Творческий опыт и биологические часы мозга»), результаты которого были опубликованы в 2025 году, у тех, кто начал заниматься танго в качестве хобби, мозг в среднем на семь лет моложе их биологического возраста.

Обрати внимание: мы даже не написали «садоводство». Дело в том, что тебе не надо иметь дачу — достаточно подоконника. Как выяснили ученые из Университет штата Мичиган, растения, которые постоянно находятся в поле зрения, снижают уровень стресса, снимают мышечное напряжение и улучшают настроение. Так что если тебе нужна была причина купить еще одну орхидею, то вот она!

Да, чтение — это хобби, и оно помогает поддерживать остроту ума. Это не значит, что тебе надо постоянно штудировать книги, которые бросают вызов интеллекту: например, научные, в которых приходится гуглить каждую второе слово. Как показало исследование «A Chapter a Day — Association of Book Reading with Longevity» («Одна глава в день — связь чтения книг с долголетием»), чтение любой литературы способствует значительному увеличению продолжительности жизни.

Думаешь, это детская и не очень-то интересная забава? Это у тебя хорошей раскраски не было! Зайди на маркетплейсы и посмотри на те, которые созданы специально для взрослых — уверены, без одной из них ты не уйдешь.

Еще в позапрошлом веке раскрашивание как метод самопознания и терапии пропагандировал известный швейцарский психолог, ученик Зигмунда Фрейда, основоположник аналитической психологии Карл Юнг. С ним согласны исследователи из Университета Западной Англии: они выяснили, что раскраски или самое простое рисование абстрактных фигур улучшает настроение, снижает тревожность и помогает сосредоточиться на настоящем моменте.

Такое хобби кажется тебе слишком сложным? Поверь, это не так: сейчас можно найти множество приложений, которые превратят процесс в игру, приносящую удовольствие. При этом ты получишь все полагающиеся тебе бонусы, которые выявили ученые во время исследований: улучшение способности концентрироваться и памяти, развитие коммуникативных навыков, раскрытие творческих способностей и снижение риска развитии деменции в преклонном возрасте.

Когда ты последний раз писала что-то от руки? Подозреваем, что очень давно. Между тем, когда ты пишешь, мозг активно работает — загружается сразу несколько его областей. Благодаря этому такая практика приносит много пользы: как показывают исследования, это помогает улучшить мышление, речь и память.

Вязание издавна считается успокаивающим и медитативным занятием. По данным ученых, ритмичные и повторяющиеся движения, из которых оно состоит, снижают стресс, улучшают настроение, помогают справиться с хронической болью и даже способствуют лечению зависимостей и расстройств пищевого поведения. Ну, а еще у тебя будут новые снуды и бактусы каждый сезон!