4 неочевидных совета для повышения продуктивности

Кто более продуктивен — человек, который возвращается домой за забытыми документами или бродит часами по супермаркету, силясь вспомнить, что он не добавил в список продуктов? Или тот, кто не тратит время на эти и другие мелочи, заполняющие наши дни? Ответ очевиден. Благо, лучшими способами развить память считаются довольно приятные занятия — чтение литературы и заучивание стихов наизусть. Еще один метод более прозаичен, но не менее эффективен: попробуйте обходиться без списков и фиксировать простые задачи в голове. Так, пару раз забывая купить что-то важное, вы приложите все усилия, чтобы лучше запомнить перечень необходимого в будущем. Не забывайте поддерживать организм: существует множество вспомогательных веществ, которые усилят ваш настрой стать продуктивным. Так, бренд функциональных продуктов BotanIQ выпустил специальные капли Focus Drops, влияющие на концентрацию. Ниацин в их составе воздействует на память, внимание и настроение, а витамин B1 и глицин способствуют повышению работоспособности. Кроме того, в Focus Drops содержатся женьшень и зеленый чай — натуральные экстракты, повышающие способность организма адаптироваться к стрессам. Эти ингредиенты могут оказать воздействие при комплексном подходе — соблюдении режима, правильном рационе, работе со стрессами и регулярном употреблении. Принимать Focus Drops не составит труда: разведите три порции из дозатора в стакане воды и выпейте приятный на вкус напиток утром или в течение дня. Такая полезная привычка — действенная альтернатива «волшебным таблеткам», которых попросту не существует.

Добавьте спорт

В здоровом теле — здоровый дух, а в активном сотруднике — зачастую куда больший запас креатива, работоспособности и продуктивности, чем в инертном, тяжелом на подъем человеке. Да, после затяжной зимы тяжело «разогнаться» и начать приводить себя в форму, однако стоит напомнить себе, что вы делаете это не только ради красивой фигуры, но и для того, чтобы добиться большей продуктивности в каждом аспекте жизни. Парадоксально, но час в спортзале по утрам не только не отнимает время, но и позволяет его сэкономить! Все благодаря бодрости после тренировки, которая позволяет разделаться с задачами куда быстрее. Следите за своим меню, чтобы поддерживать организм в энергичном состоянии — употребляйте больше фруктов и овощей и не забывайте про баланс белков, жиров и углеводов. Кроме того, пробуйте особые добавки для поддержания активности — например, Power Shot от BotanIQ. Этот функциональный напиток содержит комплекс витаминов B, поддерживающих нервную систему, зеленый чай, повышающий концентрацию внимания и выносливость, а также натуральные соки яблока, винограда, лайма и манго — источники полифенолов, помогающих противостоять стрессу. Благодаря этим и другим компонентам «коктейль» будет помогать организму высвободить больше энергии для эффективного дня.

Анти-триггер: создайте позитивный «якорь»

Мы живем в мире стресса и достигаторства, где любая, даже самая мелкая неудача способна вывести человека из равновесия и заставить усомниться в своих силах. А значит — снизить его продуктивность и погрузить в апатию. Все мы слышали про триггеры — ситуации (порой самые обычные), которые внезапно поднимают в нас глубокие чувства и заставляют вновь переживать негативные эмоции (например, выговор руководителя может отправить далеко в детство, когда учительница строго отчитала вас перед всем классом). Однако у триггеров есть «антиподы» — так называемые глиммеры, которые, напротив, вызывают позитивные ассоциации и тем самым поднимают настроение. Вспомните, как вы получили предложение от работодателя после ряда сложных отборочных испытаний — это типичный глиммер. Держите парочку таких «про запас» на случай резкого «выведения из строя» в стрессовой ситуации — и тут же напоминайте себе, что вы способны пережить любую проблему, справляясь и не с такой задачей. Именно уверенность в собственных силах в нужные моменты отращивает за спиной крылья и заставляет творить чудеса продуктивности — лайфхак заключается в том, чтобы в мгновение ока активировать ее с помощью «якорей»-глиммеров.

«Инвестируйте» в сон

Делая ставку на планирование дневной активности, мы забываем, насколько ресурсным может быть ночное время суток. Спокойный, «правильный» сон способен не только с лихвой возместить все энергозатраты дня. Одно из недавних исследований показало, что люди, которые спали на час дольше, употребляли меньше калорий и сокращали тягу к сладкому в течение дня.

Для того, чтобы отдых действительно восстанавливал силы, введите несколько приятных расслабляющих привычек. Готовьтесь ко сну заранее: проветрите помещение, включите тихую, приятную музыку, откажитесь от гаджетов за час до сна. Примите ванну с аромамаслами и заварите себе травяной чай или разведите в стакане воды три пипетки Calm Drops от BotanIQ, способствующих настройке на спокойный сон. В составе функционального продукта — натуральные экстракты мелиссы, розмарина и лаванды, обладающие успокаивающим действием, а также магний и L-триптофан, которые благотворно влияют на ритм сна. Не старайтесь «уложить» себя в кровать до десяти часов вечера. Мало кто действительно уснет до 22:00, — зато, долго пребывая в постели без сна, он может закрепить эту не самую продуктивную привычку и подвергнуть себя риску бессонницы. Время отхода ко сну индивидуально, главное — стараться лечь в кровать до полуночи и не лишать организм драгоценных часов интенсивного восстановления.