23.11.2020, 12:29

10 спортивных советов от Алексея Столярова

Начать тренироваться дома, действительно, сложно, но, поверьте не менее эффективно, чем в зале. Для того, чтобы заставить себя регулярно заниматься и быстрее достичь результата, вот вам 10 универсальных советов.

Редакция сайта

Теги:

Полезные советы

Спортсмены

Спорт и здоровье

10 спортивных советов от Алексея Столярова

Всегда тяжело начинать одному. Найдите себе напарника (сестру, вторую половинку, маму или друга по видео связи) вместе тренироваться веселее и мотивации больше.

Чистить зубы, заправлять кровать – обычные ритуалы, которые мы совершаем ежедневно. Предполагаю из тренировок также сделать ритуал. Например: выбрать конкретное время, включить музыку и замес таймер. После 7 повторения, ритуал должен войти в привычку.

Домашний спорт для людей без опыта может стать пыткой, поэтому советую вам найти проводника в мир спорта. Выберете блогера, фитнес-клуб или спортивный бренд, за которым будете следить и тренироваться в месте с ними.

Мотивация лучше тогда, когда есть отчётность. Пробуйте отчитывать о проделанной работе перед своими подписчиками в Инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), например, или заведите чек-лист, как бонус создайте правило, что за три дня регулярных тренировок позволите себе что-то вкусное, но не переусердствуйте)

Разминайтесь! Даже дома, даже перед 10ти минутной тренировкой. Джамперджеки, бег на месте, зумба, махи руками и ногами — все что угодно, главное – заставить сердце работать чаще.

Используйте подручные средства: диван для отжиманий, книги для выпадов, бутылки с водой для прокачки рук, а сухие полотенца для скользящих упражнений на пресс.

Ну и последний совет — сделайте начальные замеры и фото. Начинать без отправной точки — сложно и не так интересно. Только не торопитесь ждать результата через неделю, сделайте это через 3 недели регулярных тренировок. Уверяю, если вы будете стараться, то фото и цифры вас точно порадуют.

Загружаем