Хотя «британские ученые» уже доказали, что завтрак – вовсе не всегда самый важный прием пищи, это не повод пренебрежительно относиться к тому, что мы едим утром. Заряд бодрости получить очень легко, особенно если начать экспериментировать! Иногда капуста может быть полезнее самого сочного апельсина. Например, в капусте кейл в два раза больше витамина С, чем в знакомых всем с детства цитрусовых. Такой зеленый суперсмузи станет отличным началом продуктивного дня.
ЗОЖ наступает! 3 «вкусных» повода разнообразить питание
Медиана лета уже миновала, а список «Как сделать себя лучше» все еще уныло висит с кучей невыполненных задач и целей? Нужно срочно исправлять ситуацию! Уверены, что здоровое питание – один из важных пунктов в этом списке. Наладив рацион, можно убить нескольких зайцев сразу: сбалансированное питание поможет не только усовершенствовать фигуру, но и отразится на вашей коже и волосах. Чтобы легче было перейти с вредных вкусняшек на полезные блюда, предлагаем подойти к вопросу с другой стороны. Мы придумали для вас несколько интересных поводов питаться правильно, чтобы расставание с шоколадками было менее болезненным.
Повод #1: завтрак
Ингредиенты:
- Капуста кейл
- Шпинат (замороженный тоже отлично подойдет)
- 2 стакана яблочного сока (в идеале свежевыжатого, но обычный пакетированный сок тоже подойдет
- ½ огурца
- ½ лимона
- 1 замороженный банан
- 1 чайная ложка тертого имбиря
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Рецепт: нарежьте кейл, смешайте со шпинатом и положите в блендер. Лимон очистите от кожуры, при необходимости немного раздавите. Все ингредиенты взбейте в блендере до однородной консистенции.
Совет: если смузи получился слишком густой, добавьте еще немного воды и снова взбейте. Кстати, смузи с капустой кейл бывают совершенно разными, так что полезный завтрак может быть каждый раз нового вкуса. Кейл отлично сочетается с ананасом и черникой, а любители более калорийных блюд могут поэксперементировать с кейл и кедровыми орехами.
Загружаем