Этот завтрак поможет избавиться от голода до самого обеда и поддержит здоровый метаболизм, а его приготовление займет всего пять минут. Итак, знакомься: сливочная каша с шоколадным протеином!
Вместо омлета: как приготовить белковый завтрак, который обеспечит чувство сытости на 5 часов
Омлет считается идеальной утренней едой: белка много, готовить просто. Последнее время одним из его соперников стал тост с авокадо, который так выигрышно смотрится в соцсетях. Но что, если мы скажем тебе, что есть вариант получше?
Тебе понадобятся:
- 50 г овсяных хлопьев,
- 200 мл растительного молока (например, миндального или фисташкового),
- 50 г шоколадного протеинового порошка,
- по желанию щепотка корицы.
Как приготовить сливочную кашу с протеином
- Залей хлопья растительным молоком, доведи до кипения.
- Вари овсянку на маленьком огне 3-5 минут, постоянно помешивая — это позволит добиться кремообразной консистенции.
- Добавь к каше протеиновый порошок и, по желанию, корицу.
- Выложи овсянку в миску и укрась фруктами и орехами.
Профит — завтрак готов!
Почему этот белковый завтрак так полезен для здоровья?
Этот завтрак заслуживает похвалы и даже медали за содержание примерно 25–30 г белка — на такое омлет из двух яиц точно не способен! Кроме того, в каше много клетчатки, а в качестве источника энергии выступают сложные углеводы — этот дуэт позволит дольше чувствовать себя сытой. А еще в ней нет сахара — прощайте, перепады энергии по утрам!
И еще: фрукты содержат важные витамины и придают каше естественную сладость, а орехи содержат полезные жиры, которых нам часто не хватает. Проще говоря, этот завтрак не просто вкусный и сытный, но и полезный, так что точно стоит того, чтобы потратить на его приготовление пять минут.