Зачем фотографировать плиту перед выходом из дома?

Такая тревожность заставляет возвращаться домой и проверять даже в том случае, если ты уже вышла из дома и села, например, в общественный транспорт или собственную машину. Причем, волнения могут быть связаны не только с плитой, которой ты действительно пользовалась с утра, когда готовила завтрак, но и, например, с духовкой, которую ты включала больше недели назад.

Избавиться от тревожности из-за работающих электроприборов или хотя бы снизить ее градус поможет простой, но эффективный лайфхак, который впервые появился в сети в 2017 году – о нем рассказала журналистка Николь Дикер. Нужно просто сфотографировать неработающую плиту и духовку, а также выключенный утюг – так, чтобы вилка, которая не воткнута в розетку, была хорошо заметна. Дополни этот список сама теми триггерными моментами, которые тебя беспокоят и заставляют переживать. Вместо фото можешь снять видео, на котором будет видно, что ты всё отключила и точно закрыла дверь. Благодаря этим видео ты будешь точно знать, что опасности нет, а потому возвращаться, чтобы это проверить, тебе не придется.

Дикер рассказывает, что мы часто переживаем, что забыли что-либо, и особенно остро это проявляется, если мы уезжаем в отпуск. Это вполне объяснимо. Если в ежедневных сборах на работу есть определенный порядок, который с незначительными изменениями повторяется день за днем, то поездка в отпуск – более редкое и менее «отработанное» событие. На фоне всех дел, которые нужно сделать, перед тем как уехать на неделю-другую, мы просто упускаем электроприборы из поля своего зрения. В 99% мы их выключаем, но мозг просто не отслеживает это событие, так как занят совсем-совсем другим.

Журналистка рассказала, что в какой-то момент она устала от постоянных волнений за плиту и утюг и решила просто фотографировать эти и другие электроприборы как доказательство того, что они действительно выключены.

«Самое забавное, что я никогда не смотрю на эти фото после того, как они сделаны, — добавляет она. – Сделанная фотография как бы отключает часть моего мозга, которая тревожится за включенные приборы или незакрытую дверь».

Это порой связано с тем, что процесс фотографирования сам стал рутинным событием, а, возможно, дело в другом: это не самое простое действие, чтобы выполнять его на автомате, а потому мозг «останавливается» на нем и процесс фотографирования откладывается в памяти. Ну и – дополнительный бонус – благодаря этой привычке у меня есть фото, доказывающие, как всё выглядело в момент, когда я уходила. Они могут пригодиться, если с моей квартирой произойдет что-то, пока меня не будет».

Обсессивно-компульсивное расстройство – состояние, при котором тревожность зашкаливает. Для борьбы с тревожными мыслями, возникновение которых совершенно нормально, организм придумывает целую систему защиты, которая часто заключается в выполнении определенных ритуалов. Так, люди, которые опасаются микробов, постоянно моют руки. Тот, кто боится оставить приборы включенными и не закрыть дверь, проверяет розетки (определённое количество раз) и ручку двери (часто ее нужно подергать тоже особым образом). В том случае, если выполнить ритуалы не удается, или их «перестает» хватать, чтобы успокоить, тревога может начать нарастать, а назойливые мысли и обсессии - захватывать мозг. В результате все это приведет к серьезному ухудшению качества жизни: человек постоянно будет в состоянии напряжения и тревоги, опасаясь, что случится «самое плохое».

С проявлениями ОКР поможет справиться психотерапевт — существуют специальные техники, которые помогают снимать тревожность, учиться контролировать обсессии. В некоторых случаях психотерапии может быть недостаточно, а пациенту могут потребоваться лекарственные препараты. Полностью вылечиться от обсессивно-компульсивного расстройства невозможно, но вполне реально держать тревожность под контролем.