Вес, уходи! 5 простых шагов к отказу от сахара
Читай состав
Ты даже не представляешь, куда добавляют сахар. И это необязательно сладкие продукты. Соусы, колбаса и другие полуфабрикаты... Лучше бери с собой еду из дома: намного уменьшишь калорийность блюд, да еще и сэкономишь деньги. Кстати, сейчас есть такие классные и удобные контейнеры.
Пей больше воды
Иногда мы путаем состояние голода и обычную жажду, поэтому не стоит сразу же брать что-то на перекус или идти за кофе (конечно же, с лакомством). Достаточно просто попить воды. Поставь на рабочее место бутылочку, чтобы она всегда была на виду. А если ты все равно хочешь что-то пожевать, то лучше отправиться на полноценный сбалансированный обед: после сладостей есть захочется еще быстрее.
Замени сладости
Всегда можно найти альтернативу любимым сладостям, особенно сейчас. Магазины здорового питания предлагают нам снеки без сахара: его заменяют на сироп агавы или стевию. Злоупотреблять ими тоже нельзя, но первое (самое тяжелое) время можно продержаться на них, если очень сильно хочется.
Принимай магний
Тяга к сладкому напрямую связана с низким уровнем магния, поэтому добавь в рацион темную листовую зелень, сыр тофу, бобовые и орехи. Будет еще лучше, если ты сдашь анализы на содержание этого элемента в организме, возможно, врач пропишет тебе БАД с определенной дозировкой. Делать это должен специалист, не прибегай к самолечению.
Занимайся спортом
Сладостями мы заедаем стресс, ведь они поднимают уровень эндорфинов в нашем мозге. Попробуй найти вид физической активности, который тебе понравится. Ты будешь получать удовольствие от процесса, а о вкусненьком даже и не вспомнишь.
