Ты даже не представляешь, куда добавляют сахар. И это необязательно сладкие продукты. Соусы, колбаса и другие полуфабрикаты... Лучше бери с собой еду из дома: намного уменьшишь калорийность блюд, да еще и сэкономишь деньги. Кстати, сейчас есть такие классные и удобные контейнеры.
Вес, уходи! 5 простых шагов к отказу от сахара
«Всё, с понедельника убираю все вкусняшки из своего рациона!» — знакомо? Да, это непросто, но отказ от сахара поможет не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Если ты настроена решительно, то делай это постепенно: так тебе будет как минимум психологически легче. Смотри, с чего можно начать.
Shutterstock
Читай состав
Пей больше воды
Иногда мы путаем состояние голода и обычную жажду, поэтому не стоит сразу же брать что-то на перекус или идти за кофе (конечно же, с лакомством). Достаточно просто попить воды. Поставь на рабочее место бутылочку, чтобы она всегда была на виду. А если ты все равно хочешь что-то пожевать, то лучше отправиться на полноценный сбалансированный обед: после сладостей есть захочется еще быстрее.
Бутылка для воды Sistema Hydrate Twist 'n' Sip,
390 руб.
Купить
Бутылка для воды Sistema Hydrate Twist 'n' Sip, 390 руб.
Замени сладости
Всегда можно найти альтернативу любимым сладостям, особенно сейчас. Магазины здорового питания предлагают нам снеки без сахара: его заменяют на сироп агавы или стевию. Злоупотреблять ими тоже нельзя, но первое (самое тяжелое) время можно продержаться на них, если очень сильно хочется.
Молочный шоколад, без добавления сахара HealthSmart Foods, ChocoRite,
450 руб.
Купить
Молочный шоколад, без добавления сахара HealthSmart Foods, ChocoRite, 450 руб.
Батончик фруктово-ореховый “Арахис-банан”, Bite,
99 руб.
Купить
Батончик фруктово-ореховый «Арахис-банан», Bite, 99 руб.
Принимай магний
Тяга к сладкому напрямую связана с низким уровнем магния, поэтому добавь в рацион темную листовую зелень, сыр тофу, бобовые и орехи. Будет еще лучше, если ты сдашь анализы на содержание этого элемента в организме, возможно, врач пропишет тебе БАД с определенной дозировкой. Делать это должен специалист, не прибегай к самолечению.
Занимайся спортом
Сладостями мы заедаем стресс, ведь они поднимают уровень эндорфинов в нашем мозге. Попробуй найти вид физической активности, который тебе понравится. Ты будешь получать удовольствие от процесса, а о вкусненьком даже и не вспомнишь.