Планы на месяц: заняться собой с Алисой

Наверняка вы замечали, что ходить на фитнес, курсы или сидеть на диете эффективнее с подругой — это дисциплинирует, добавляет взаимной поддержки и ответственности за результат, а ещё вдвоем веселее. Этому явлению ученые даже придумали специальный термин: «эффект сообучения». Если компанию вам составить некому, а поработать над собой хочется, то попробуйте в роли компаньона Алису.

Алиса — голосовой помощник, доступный в приложении Яндекc в вашем телефоне, в Яндекс.Браузере, а также в умных колонках, функционал которого не ограничивается набором заранее заданных ответов. Она способна импровизировать, беседовать на свободную тему, сохранять напоминания о тренировках и приёмах пищи, а также владеет тремя тысячами других навыков. Некоторые из них могут помочь в совершенствовании себя.

Простая медитация

Начнем с внутреннего спокойствия. Информационный фон, снижение двигательной активности и необходимость оставаться дома могут стать причинами стресса, бессонницы и тревожности. Справиться с этими недугами можно по-разному. Например, один из способов — сеансы дыхательной медитации.

Голосовой помощник Алиса станет вашим инструктором: проведет сеансы медитации для достижения спокойствия и концентрации, научит дыхательным упражнениям или поможет погрузиться в сон. Программы медитаций есть даже на две минуты: так что отсутствие свободного времени теперь всего лишь отговорка.

Чтобы начать, скажите: «Алиса, запусти навык Простая медитация».

Умный счётчик калорий

Начиная любую диету, важно заранее проконсультироваться с профессиональными врачами и диетологами. Ни одно приложение или стандартная программа не знает ваш организм и не может предсказать его реакцию на изменение питания. Тут главное правило: не навредить.

Алиса поможет следовать уже разработанной диете. Вы просто рассказываете голосовому помощнику, что съели на обед, а она отвечает, сколько там было калорий и питательных веществ. К диалогу всегда можно вернуться, чтобы вспомнить все блюда за день и посчитать соответствие полученных через пищу белков, жиров, углеводов или, например, сахара намеченному плану.

Просто скажите: «Алиса, запусти навык Умный счетчик калорий».

30 дней фитнеса

С тревожностью и питанием разобрались — самое время добавить физических упражнений. В навыке «30 дней фитнеса» доступны персонализированная программа занятий, быстрые семиминутные тренировки, статистика и калькуляторы подсчета индекса массы тела и количества сожженных калорий.

Для начала скажите: «Алиса, запусти навык 30 дней фитнеса».