РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быстро запоминать информацию: топ полезных лайфхаков

Выучить стихотворение, запомнить торжественную речь или новые английские слова можно легко и быстро, если знать несколько хитростей!
Как быстро запоминать информацию: топ полезных лайфхаков
Shutterstock
Узнай, как научиться запоминать информацию при помощи проверенных лайфхаков.
Содержание статьи

Тренировки памяти важны не меньше, чем занятия спортом для тела. С увеличением количества информации мы перестаем запоминать на лету важные и необходимые факты. В том, что ты иногда забываешь код от домофона или мобильные номера, нет ничего страшного: без регулярной систематической нагрузки мозг начинает отфильтровывать лишнее, но выход есть! Важно не то, как часто ты пытаешься повторить или запомнить какую-либо информацию, а КАК ты это делаешь. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Возьми на заметку пару эффективных методов, которые помогут тебе запоминать отдельные слова и целые тексты.

Как легко и быстро запоминать информацию

Существует несколько типов восприятия информации: слуховой, зрительный, тактильный/моторный.

Слуховой метод подходит для тех, кто легко запоминает песни, голосовую рекламу, публичные объявления. Такой метод облегчит запоминание английских и других иностранных слов, торжественных речей и прочих данных.

Зрительный метод основан на чтении: подчёркивание слов в тексте, разбивка на абзацы, визуальные образы, благодаря которым легче запоминать информацию.

Тактильный или моторный метод позволяет прочувствовать получаемую информацию. Активная жестикуляция, определённый темп разговора, вспомогательные материалы для запоминания: карточки, объёмные фигуры.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Способ номер 1: запомнить информацию на слух

  • Хороший метод для ораторов, певцов, музыкантов и тех, кому нужно воспроизводить выученную информацию вслух. Сделай глубокий вдох, разбей информацию на несколько разделов или пунктов и приступай к запоминанию.
  • Ассоциативно выдели те места, которые чем-то сразу бросаются в глаза: смешные, интересные, приятные и тому подобное.
  • Запоминай фразы по начальным буквам или первому слову, так проще систематизировать в памяти информацию.
  • Читай каждый пункт по слогам, повторяй всё предложение целиком.
  • Проделай тоже со вторым и третьим, а после повтори все три пункта в нужной последовательности.
  • Подобным образом заучи все пункты по порядку, попробуй повторить без шпаргалки. Для закрепления результата пройдись по каждому пункту отдельно, а после воспроизведи вслух всё целиком.
  • После того как сможешь повторить весь текст без запинки, сделай перерыв на 20-30 минут, это очень важно для усвоения и и отдыха памяти.
  • Записывай текст на диктофон или видео, а потом проверяй ошибки. Также правильный вариант текста можно записать на диктофон и включать перед сном, а для того, чтобы усвояемость была максимальной, закрепи наушники на голове и оставь текст на ночь. Такой способ особенно эффективен для запоминания слов перед экзаменом по иностранному языку или важной речи.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Читать вслух – это отличный способ обучения для тех, кто лучше усваивает информацию аудиальным путём
Читать вслух – это отличный способ обучения для тех, кто лучше усваивает информацию аудиальным путём

Метод 2: запомнить информацию глазами

  • Запомнить читаемое гораздо проще, если не только разделить информацию на части, но и выделить в каждой что-то наиболее броское.
  • Используй цветные маркеры, фломастеры, наклейки. Те фрагменты, которые нужно запомнить, отождествляй с выбранным цветом или другим визуальным символом. Например, чтобы быстро запомнить английский текст, к каждому абзацу дорисуй или наклей подходящие по смыслу картинки.
  • Выпиши основные тезисы/слова/абзацы на стикеры или листочки и расклей по комнате, важно, чтобы они всегда находились на виду.
  • Конспектируй записи, сокращай, а после перечитывай записи. Особенно важно повторять написанное перед сном. Старайся запомнить информацию так, как она была зафиксирована тобой на бумаге или другой поверхности.
  • Сделай небольшие шпаргалки и в течение дня подглядывай в них, чтобы вспомнить написанное.
  • Чтобы лучше запоминать информацию, ассоциируй читаемое с визуальными образами: представляй то, о чём написано в тексте. Такое воспроизведение информации позволяет закрепить текст в памяти наиболее прочно.
  • Передвигайся по помещению, читая или повторяя текст: это задействует оба полушария мозга, что способствует ускорению запоминания.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Метод 3: запомнить информацию тактильно

  • Тактильная, или моторная, память связана с прикосновением к предметам. Люди с таким типом памяти обычно активно жестикулируют, много двигаются и любят работать руками.
  • Найди максимально комфортное помещение и займи удобное положение.
  • Попробуй изобразить прочитанное, чтобы лучше запомнить смысл и образы, если информация в тексте подразумевает что-то конкретное.
  • Сделай карточки с информацией, которую хочешь запомнить. Мозг хорошо воспринимает цветные изображения и выпуклые картинки. Прояви фантазию: можно использовать пластилин, глину, любые подручные материалы, которые помогут в буквальном смысле «вылепить» текст.
  • Повторяй за другим человеком: учить в паре или группе гораздо удобнее! Старайся не только повторять текст слово в слово, но копировать интонацию говорящего и расставлять речевые акценты. 
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как легко и быстро запомнить читаемый текст: общие рекомендации

  • Читай и записывай основные тезисы, а потом повторяй написанное вслух до тех пор, пока не выучишь наизусть.
  • Делай небольшие, но частые перерывы, чтобы быстрее и легче запоминать прочитанное.
  • Для запоминания текстов на иностранном языке, например английском, повторяй слова по слогам, выделяя ударения.
  • Записывай себя на видео или диктофон, чтобы раз за разом выявлять ошибки.
  • Чтобы прочитанное было легче запомнить, старайся не отвлекаться на шум и посторонние предметы. Создай подходящую обстановку, чтобы максимально сосредоточиться на процессе.
  • Повторение – мать учения: чтобы запомнить текст, повторяй прочитанное как можно чаще, стараясь запомнить последовательность ключевых моментов.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Записывайте себя на диктофон или видео, так вы сможете сразу обнаружить и исправить свои ошибки
Записывайте себя на диктофон или видео, так вы сможете сразу обнаружить и исправить свои ошибки

Как быстро запоминать английские слова

Пробуйте и ошибайтесь!

Учёными в ходе эксперимента на контрольной группе добровольцев был выявлен необычный способ запоминания. Участников попросили запомнить ряд слов из полностью незнакомого языка – литовского. При этом сперва им нужно было самостоятельно попробовать догадаться о значении этих слов. Хотя здесь, разумеется, не обошлось без ошибок, это помогло в конечном итоге надёжно запомнить правильный перевод. Исследователи пришли к выводу, что изначальные неверные толкования облегчили запоминание слов впоследствии. Они также заключили, что такой приём даёт лучшие результаты, чем простое зазубривание слов. Удивительно, но, с точки зрения психологии, первая неудача стимулирует память и помогает усвоить в два раза больше данных.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стимулируйте интерес

Уже ни для кого не секрет, что информация запоминается гораздо лучше, если вызывает искренний интерес. Поэтому ищите способ, который позволит учить английский играючи: сериалы, книги, подкасты и прочее.

Придумайте историю

Эффективный способ выучить новые иностранные слова – составить с ними связный рассказ. Именно употребление слов в речи, а не зазубривание, помогает запомнить их накрепко.

Примените метод «дворца памяти»

Хорошие результаты показывает следующий способ: попробуйте «прикрепить» изучаемые слова к окружающим вас предметам. Эту технику можно практиковать и в собственной квартире, и в офисе, и просто на улице.

Сделайте карточки со словами

Это популярная методика годами доказала свою эффективность. Карточки можно сделать как в бумажном, так и в электронном формате. Если вы используете первый вариант, на одной стороне прямоугольника напишите слово на английском, на другой – его перевод. Для лучшего запоминания можно дополнить слова картинками, контекстом, синонимами или антонимами. Для создания электронных карточек воспользуйтесь специальными приложениями. Карточки удобно всегда иметь при себе и в свободную минуту повторять слова.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Карточки со словами – проверенный временем способ изучения иностранной лексики
Карточки со словами – проверенный временем способ изучения иностранной лексики

Составьте схему со словами  

На каждую из изучаемых тем можно нарисовать своеобразную «карту», где будут слова, объединённые общей тематикой. В процессе составления вы лучше запомните смысловые единицы. Например, food (еда): porridge, eggs, cheese, vegetables и так далее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быстро запомнить читаемое

Своевременно устраивайте перерывы

Чрезмерный перфекционизм в занятиях не помогает, а наоборот, снижает вашу работоспособность. Составьте оптимальный для себя график, который будет включать регулярные периоды отдыха. При этом лучше всего сменить локацию, а не оставаться за рабочим местом или перед компьютером. Полноценное отключение от работы позволяет затем мобилизовать ваши внутренние ресурсы.

Питайтесь правильно

Во-первых, психологи не советуют обедать, не отрываясь от книги или других источников информации. Это негативно скажется и на запоминании прочитанного, и не позволит вам ощутить полноценное насыщение, поскольку мозг будет пытаться охватить сразу несколько задач. Обязательно выделите время на еду, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Уделите особое внимание тому, что вы едите. Некоторые продукты помогут улучшить вашу память и когнитивные способности, другие же, напротив, ведут к быстрому утомлению.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Итак, что же есть, чтобы лучше запоминать информацию?

Питание для здоровья мозга помогает улучшить память и в полной мере использовать ваши интеллектуальные способности
Питание для здоровья мозга помогает улучшить память и в полной мере использовать ваши интеллектуальные способности

Жирные сорта рыбы. Они – чемпионы по содержанию омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень плохого холестерина и улучшают проводимость сосудов головного мозга. Хотите достигнуть успехов в обучении – налегайте на лосося и скумбрию.

Орехи и семечки. Они также содержат полезные жирные кислоты омега-3, 6 и 9, а также витамин Е. Все эти микроэлементы укрепляют стенки сосудов в головном мозге. Орехи и семечки, особенно тыквенные, послужат отличным перекусом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Брокколи и шпинат. Зелёные овощи способствуют выведению токсинов и содержат целый набор полезных микроэлементов: фолиевую кислоту, витамины В6, В 12 и К, железо и другие. Эти вещества в комплексе улучшают состояние нервной системы.

Помидоры. Содержат антиоксиданты ликопин и холин, которые снижают уровень стресса и способствуют лучшему усваиванию информации.

Тёмный шоколад. Глюкоза – главное топливо для нашего мозга. Не стоит бояться шоколада, предпочтительно выбирать горький с высоким содержанием какао, которое содержит теобромин, улучшающий кровоснабжение мозга и повышающий общий тонус организма. Лецитин, которые тоже входит в состав какао-бобов, улучшает передачу нервных импульсов, а значит, после такого десерта вы будете запоминать данные быстрее и эффективнее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Авокадо. И вновь источник полиненасыщенных жирных кислот, о ценных свойствах которых вы уже знаете. Кроме того, авокадо содержит калий, который улучшает работу сердца.

Бананы. Этот популярный и любимый многими фрукт является источником «быстрой» глюкозы и выступает, без преувеличения, топливом для мозга.

Куркума. Эта яркая и душистая приправа ускоряет циркуляцию крови, в том числе в головном мозге, а также улучшает обмен веществ.

Цельнозерновой хлеб. Хлеб ми макаронные изделия из муки грубого помола или с цельным зерном в течение длительного времени снабжают организм энергией благодаря сложным углеводам. В составе этих продуктов высокое содержание витамина В6, который улучшает способности к запоминанию. Также стоит включить в рацион крупы и бурый рис. Помните, что большую часть ежедневного сбалансированного меню должны составлять именно углеводы, поэтому, если вы хотите хорошо усваивать информацию, откажитесь от низкоуглеводных диет, например, от популярной кето-диеты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ягоды. Голубика, ежевика, клюква, брусника, малина – любые ягоды, что вы сможете найти в магазинах, будут полезными для работы мозга. Они улучшают его снабжение кислородом, что улучшает когнитивные функции. Ягоды содержат уникальный элемент антоцианин, предотвращающий клетки мозга от повреждений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вода. Чистая питьевая вода является «проводником» нервных импульсов и предотвращает обезвоживание. Без достаточного питья вы не сможете поддерживать высокий уровень обучаемости и работоспособности.

Зелёный чай. В ходе исследований было доказано, что употребление зелёного чая улучшает связи между лобной и теменной долями мозга, что способствует более лёгкому решению логических задач и запоминанию. А ещё этот напиток снимает усталость после длительной концентрации на работе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быстро запомнить текст

Мы подготовили пошаговую инструкцию о том, как запоминать текст легко и быстро.

  1. Прочтите текст целиком несколько раз.
  2. Убедитесь, что досконально поняли суть.
  3. Во время чтения мысленно наделяйте текст какими-либо ассоциациями.
  4. Разделите информацию на смысловые блоки.
  5. Составьте план текста, учитывая разделение на части.
  6. К каждому блоку напишите выберите из текста ключевые слова и выражения.
youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри
Загрузка статьи...