Руки прочь: как научиться не трогать лицо

Эпидемия лишний раз напомнила нам правила личной гигиены: мыть руки (всё время) и не трогать лицо. Проблема в том, что делать что-то гораздо проще, чем не делать. Итак, учимся лишний раз не совать пальцы куда не надо. А именно: в лицо.
Руки прочь: как научиться не трогать лицо
Shutterstock

Нанеси утром макияж

Да, довольно странно, учитывая, что все сидят дома, но макияж, пускай нейтральный и едва заметный, может как помочь тебе настроиться на рабочий лад, так и избежать прикосновений к лицу. Если ты накрасишь ресницы тушью, то не будешь тереть глаза, а крем — необязательно тон или пудра, иногда достаточно обычного увлажняющего крема — помешает тебе прикасаться к лицу каждый раз, как тебе этого захочется.
Заодно можешь потестировать новые смелые и экзотические решения, на которые не решалась, пока ходила в офис.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Убери волосы с лица

Выясни, почему ты прикасаешься к лицу и к каким именно его частям. Если у тебя чешется кожа из-за того, что ее раздражают мелкие волоски, просто собери волосы в хвост или убери их под ободок.
Может быть, твоя проблема решается проще простого, достаточно избавиться от внешних раздражителей.

Займи руки

Если ты никак не можешь избавиться от вредной привычки, и руки так и тянутся к носу, рту и глазам, просто держи под рукой какую-нибудь безделушку, которую сможешь вертеть каждый раз, когда тебе захочется прикоснуться к лицу.
Пускай это будет, например, игрушка-антистресс, которую приятно сжимать и мять. Не забывай брать ее с собой, когда куда-то идешь.

Почеши другое место

Не всегда работает, честно скажем, но временами удается вот так обмануть свое тело. Если чувствуешь, что, например, чешется бровь, ты можешь попробовать провести собственные ощущения и почесать другое место: руку, ногу, шею, но не лицо.
Можешь заметить, что ощущение зуда на лице прошло само собой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Надень маску на лицо

Да, маски, вероятно, не спасут тебя от коронавируса, но вполне могут отучить от привычки постоянно трогать свое лицо руками. Только протянула руку — а там что-то шуршащее и мягкое! Только не забывай менять ее каждый час, ну и рассматривай это как временную меру, просто чтобы выработать привычку.

Надень перчатки

Можешь зайти с другой стороны и надеть медицинские перчатки. Минус в том, что в них может быть довольно жарко, но вот почесать лицо не получится — чесаться в перчатках почти невозможно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сбрызни руку туалетной водой

Не своей любимой, так ты, наоборот, будешь каждый раз подносить ладонь к лицу, чтобы втянуть приятный аромат, а чем-то мощным, убийственным вроде одеколона своего дедушки. И когда твои пальцы невольно потянутся к прыщу на щеке, этот запах приведет тебя в чувство и отобьет желание. А еще спиртовой запах, если ты любительница тереть глаза и нос, остановит тебя чисто инстинктивно — никому не хочется растереть глаза спиртом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Заведи замещающую привычку

Например, есть яблоко или чесать локоть, включать музыку или мазать губы гигиенической помадой в стике. Иными словами, делай что-нибудь, лишь бы не прикасаться к лицу. Это должно быть что-то, что ты можешь провернуть быстро, не задумываясь. То есть «упасть и отжаться» в этом контексте — плохой пример, потому что никто не станет замещать мимолетное прикосновение к лицу сложной и сравнительно длительной нагрузкой.

Можешь, например, держать под рукой спрей с термальной водой. Если желание почесаться становится невыносимым, просто сбрызни лицо термальной водой, чтобы почувствовать, будто что-то прикоснулось к лицу, но вреда это тебе не причинит.