Если тебе больно — это не норма! Что нужно проверить при проблемах с менструальным циклом
По каким принципам работает наш цикл, и какова природа распространенных женских недугов?
2 основных женских гормона-антагониста, оказывающих влияние на женский цикл — это эстроген и прогестерон.
В идеале, они должны балансировать друг друга, НО...ах, если бы не это «но!»
Разберемся, как устроен наш цикл:
Фолликулярная фаза цикла
Для нее характерны:
- активный рост фолликулов,
- созревание доминирующего фолликула,
- ?увеличение эстрогена для наращивания толщины эндометрия.
Дефицит эстрогена на этом этапе приводит к тонкому эндометрию, отсутствию менструации, циклам без овуляции, сложностям с зачатием.
Овуляторная фаза
- В это время происходит выход яйцеклетки из доминирующего фолликула. В норме, это — тот самый период, когда вы налюбоваться не можете на своё отражение в зеркале. Интересно, что даже окружающие интуитивно «считывают» ваше состояние: вы располагаете к себе, вам дарят комплименты чаще обычного.
- За 1-2 дня до начала овуляции уровень гормона — эстрогена резко падает, и (если его становится слишком мало), мы можем столкнуться с такими симптомами как кровянистые выделения, боль в яичниках, дискомфорт в груди, вздутие живота, головная боль, слабость.
Лютеиновая фаза
- На месте разорвавшегося фолликула формируется желтое тело. Оно активно синтезирует прогестерон, который готовит эндометрий к имплантации эмбриона.
Если прогестерона недостаточно, а эстрогена — чуть больше, чем прогестерона, возникают все «прелести» ПМС — чувствительность груди, отечность, раздражительность, эмоциональные качели, плаксивость и тревожность, акне, тяга к сладкому.
Почему мы плохо себя чувствуем во время цикла, и норма ли это?
«Родишь — пройдёт»
«Принимай КОК, станет легче»
«Надо просто перерасти / переждать!»
«У моей подружки такое было! Ничего страшного!»
А что вы слышали о нарушениях цикла?
⠀ Давайте выяснять. Болезненный, нестабильный, слишком короткий или продолжительный цикл, яркий ПМС, когда вы «держите в тонусе» всех родных и близких — так у всех?
Неужели, организм предусмотрел для женщин «базовую настройку» — страдать от боли и неудобств стабильно раз в месяц?!
Вы можете сказать, что «так было и у моей мамы, и у бабушки», все терпели, и ничего.
Однако...
ЭТО НЕ НОРМА!
Хочу акцентировать ваше внимание, что любые дискомфортные изменения в самочувствии, которые приносит с собой цикл — это «тревожные звоночки», говорящие о том, что в организме что-то пошло не так.
Ниже приведу чек-лист: что проверить, и какие задачи по здоровью стоит решать прежде всего, если цикл нарушен.
- Изменение длины цикла (его укорочение / удлинение) свидетельствует о нарушениях соотношения гормонов эстрогена и прогестерона, за которым могут стоять:
- сбои в процессах детоксикации организма,
- инсулинорезистентность,
- дефицит витамина Д,
- анемия.
⠀ Нестабильный цикл — может «рассказать» нам о:
- наличии воспалительных процессов в организме,
- дефицитах белка, жиров, жирорастворимых и других витаминов,
- дисбалансах по части ЖКТ, в частности — микрофлоры кишечника.
ПМС и его симптомам (головокружение, раздражительность, боль в груди, высыпания и т.д.) характерно:
- нарушение обмена эстрогенов,
- присутствие инсулинорезистентности,
- высокий уровень воспаления в организме.
Аменорея (отсутствие менструации с учётом того, что беременность исключена) может быть следствием:
- стрессов,
- ✔️«жёстких» диет и голоданий, приводящих организм в дефициты витаминов и минералов,
- поликистоза яичников,
- эндокринных нарушений.
Частыми причинами обильных или болезненных менструаций бывают:
- полипы матки,
- воспалительные процессы,
- гормональные нарушения,
- дисфункции яичников,
- внематочная беременность.
⠀ Слишком скудные менструации могут быть спровоцированы:
- стрессами,
- изменениями гормонального статуса,
- воспалительными процессами,
- приемом некоторых медикаментов.
⠀ Как вы видите, все эти, на первый взгляд, «мелочи» могут перекликаться с серьёзными состояниями, прямо влияющими на женское здоровье, энергию, красоту и настроение!
Если вы чувствуете, что в период цикла ваше самочувствие ухудшается, прежде всего, стоит пройти:
- Чек-ап (диагностику) здоровья.
- Консультацию врача — гинеколога (и других специалистов, если это потребуется в вашей истории).
Анализы при нарушении цикла: что сдать, чтобы понять причину?
Первое, на что надо обратить внимание при любых нарушениях цикла — это:
- наличие (или отсутствие) метаболических нарушений: например, инсулинорезистентности или дисфункции щитовидной.
- воспалительные процессы в организме,
дефициты минералов (в частности, железа) и микроэлементов (белка, жиров и жирорастворимых витаминов).
⠀ Дальше, наша задача — построить стратегию восстановления, оценив анализы.
⠀
Это — полный список того, «что посмотреть» при любых сложностях с циклом:
- Профиль половых гормонов: 17-ОН прогестерон, эстрадиол.
- Важно оценить связь с гормоном стресса — сдаём 4-кратный суточный кортизол по слюне.
- Биохимический анализ крови: прежде всего, инсулин и глюкозу, АСТ и АЛТ, общий белок, ферритин, гомоцистеин, общий холестерин (с расшифровкой на ЛПВП и ЛПНП),
- Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3 и Т4, АТ к ТПО, АТ к ТГ + УЗИ щитовидной.
- Маркеры воспаления: общая кровь, С-реактивный белок.
- Косвенно о воспалении «расскажут» показатели гомоцистеина и холестерина.
- Дефициты витаминов и минералов: магний, цинк, кальций, жирорастворимые витамины (Д, А, Е, К), железо и железосязывающая способность (ОЖСС).
- Желательно оценить состояние кишечника — многие дефициты, ИР и дисбалансы в работе щитовидной «завязаны» именно на нем: сдаём копрограмму, а также на ХМС по Осипову.
⠀Поделюсь одним секретом по регуляции цикла: в этом нам помогут...семена!
Семена содержат полезные жирные кислоты, которые поддержат женское здоровье и помогут снизить дискомфортные ощущения во время цикла.
Нас сейчас интересуют эти 2 фазы цикла:
1.Фолликулярная фаза: она начинается с менструации.
2.Лютеиновая фаза: её начало — после овуляции.
В течение программы принимаем по 1 столовой ложке свежемолотых семян в день, в равных частях. Семена первой фазы: льняные семена + семена тыквы + Омега 3. Семена второй фазы: кунжут + подсолнечник + масло вечерней примулы. Начинаем употребление семян со 2 фазы, чтобы заняться восстановлением цикла сразу после овуляции. Держите семена в холодильнике. Для максимального эффекта, выбирайте только сырые (без специальной обработки, несоленые и нежареные) семена.
⠀