Термин «хелсизм» в 1980 году ввел социолог Роберт Кроуфорд, обеспокоенный тем, что о здоровье всё чаще говорят как о личном выборе человека и цели, которая достигается прежде всего изменением образа жизни. Ученый считал, что такой подход опасен — ведь логичным шагом станет уменьшение государственных вложений в здравоохранение. Зачем тратить деньги, если гражданам надо лишь правильно питаться и бегать по утрам, чтобы не болеть?
Здоровье и предубеждения: что такое хелсизм и в какой момент ЗОЖ становится вредным
Ты когда-нибудь чувствовала молчаливое осуждение подруг, заказав бургер и картофель по-деревенски вместо салата? Это и есть хелсизм в действии.
Фото: Unsplash
От права к ответственности
Прошло больше 50 лет, здоровье населения всё еще остается главным приоритетом в любой стране, но хелсизм никуда не делся: от заполнения колец активности до смузи из шпината, клубники и миндального молока — забота о себе определенно «в тренде». Из привилегии и удовольствия она превратилась в ответственность: мы чувствуем, что обязаны не болеть, и думаем, что именно образ жизни — ключ к вечной молодости, благополучию и счастью.
Девять из десяти россиян (88%) в ходе опросов декларируют соблюдение принципов здорового образа жизни, половина (53%) придерживаются их всегда, треть (35%) — иногда.
Казалось бы, что плохого в желании быть здоровым? Но благими намерениями часто вымощена дорога в поликлинику: чтобы заботиться о своем здоровье, нужна медицинская грамотность. Ее отсутствие превратило полезный тренд в опасный, который может довести до невроза или даже больничной койки.
От отвественности к заблуждениям
Чтобы стать врачом, надо учиться восемь лет: шесть — на медицинском факультете, два — в ординатуре для получения узкой специализации. Большинство инфлюенсеров и рядовых зожников этот путь не прошли: они просто делают то, что считают полезным. Гвинет Пэлтроу спасается от гинекологических заболеваний нефритовыми яйцами, блогер Таня из Орла никогда не ест квашеную капусту, потому что в ней много соли, а она, как известно, белая смерть.
У Гвинет и Тани есть одна общая черта: они любят рассказывать о том, что делают во имя здоровья, не используя, в отличие от врачей, сложных терминов вроде «макрофагов» или «оппортунистических инфекций». В среде хелсистов хорошо приживаются одноклеточные идеи: «Сахар вреден, шпинат полезен». Всё природное считается «хорошим, годным», «искусственное» — от лекарств до магнитно-резонансной томографии — опасным.
Даже овощи и фрукты могут принести вред, если злоупотреблять ими: согласно данным, опубликованным 27 января 2025 года в журнале Nutrients, детокс на соках в течение всего трех дней негативно сказывается на микробиоте рта и приводит к увеличению количества бактерий, вызывающих воспаление.
Нет ничего плохого в идее есть больше зелени и меньше фастфуда. Но хелсизм, как и многие другие тренды, которые должны были бороться со злом, примкнул к нему.
От заблуждений к вреду
Убеждение, что абсолютного здоровья может (и должен!) добиться каждый, само по себе опасно — как для тела, так и для психики.
- Хелсизм игнорирует факторы, которые мы не контролируем: например, причиной высокого уровня холестерина часто являются генетические дефекты, а из-за бедности сложно найти время и деньги на заботу о себе.
- Попытка «самоисцелиться» может привести к тому, что без правильного лечения заболевание перейдет в тяжелую стадию, когда бороться с ним гораздо сложнее или вообще невозможно.
- Человек, уверенный, что здоровый образ жизни защищает от всех болезней, может долго игнорировать симптомы — например, считать их проявлением «выхода токсинов» из организма.
- Хелсизм навешивает ярлыки и стыдит людей. Когда здоровье объявляется выбором, все больные априори записываются в неудачники, которые слишком ленивы и безвольны, чтобы пойти по правильной дороге.
- Столкнувшись с болезнью, мы виним себя за то, что не предотвратили ее — не прочитали статью о пяти продуктах, предотвращающих рак, или не узнали, сколько шагов в день нужно для профилактики болезни Альцгеймера.
- Хелсизм заставляет нас забыть о системных проблемах. Здоровье не существует в вакууме — люди всегда будут болеть там, где нет доступного здравоохранения и нормальных условий труда.
- Хелсизм мешает нам быть счастливыми: считается, что благополучие доступно только тем, кто вел себя «правильно» и ничем не заболел. Но много ли найдется тех, кто абсолютно здоров?
- Наконец, это просто дорого и занимает уйму времени! Представь, сколько стоит покупать всё органическое и фермерское, вспомни о ценах на абонементы в фитнес-клубы и времени, которое потребуется на готовку.
От вреда к выздоровлению
Не пойми неправильно — беспокоиться о своем здоровье нормально. Но одно дело — заботиться о нем, другое — перестать есть фрукты, потому что в них «много сахара», или не принимать прописанные врачом препараты после того, как кто-то в соцсетях сказал, что они вызывают рак. Всё хорошо в меру — вот что надо делать, чтобы не попасть в ловушку хелсизма.
- Помни, что невозможно контролировать свое здоровье при помощи «правильного» образа жизни. Наши предки если исключительно органические продукты и много двигались, но любая эпидемия означала, что каждую семью ждет трагедия.
- Не верь в могущество еды. Ни один продукт не предотвратит и тем более не вылечит диабет или болезнь щитовидной железы. Диета (которую, кстати, должен порекомендовать врач) лишь поможет держать их под контролем.
- Выбирай научно обоснованные способы профилактики от болезней. Лучше сделать прививку от гриппа, чем всю зиму дышать на коллег чесноком. (Впрочем, если ты любишь чеснок, почему бы и нет?)
- Не забывай, что все мы разные. Количество еды, сна и упражнений, необходимое людям, чтобы чувствовать себя энергичными, различается. Не верь тем, кто говорит, что знает универсальную диету или придумал систему тренировок, подходящую всем.
- Не позволяй мошенникам наживаться на твоей боли или дискомфорте. Даже если какой-то сетевой гуру перечислил симптомы, совпадающие с твоими, это не повод купить у него чудо-добавку или онлайн-курс — вместо этого сходи к терапевту.
- Помни, что болеть — это нормально! Природа никогда не рассчитывала, что мы будем жить до 80 лет, а бессердечной эволюции даже не снились женщины, рожающие после 40. Нет ничего противоестественного в том, что организм функционирует неидеально.
Вся суть в том, что заботиться о своем здоровье правильно, но это не единственное, что определяет твою жизнь. Психическое состояние не менее важно, чем физическое: не позволяй себе провалиться в кроличью нору бесконечных мыслей о том, как правильно питаться, тренироваться, спать и дышать. Вместо того, чтобы гоняться за идеальным состоянием организма, найди баланс: пусть самочувствие и наслаждение жизнью уравновешивают друг друга.