Болезнь Альцгеймера является одной из форм прогрессирующей деменции, которой в основном подвержены люди в пожилом возрасте. Надежных способов полностью предупредить заболевание, увы, не существует. Однако уже сейчас ты можешь в качестве профилактики тренировать свои память и мышление, что значительно снизит риск возникновения патологии в будущем.
Всего 5 минут в день: это простое упражнение защитит тебя от болезни Альцгеймера
Хочешь существенно снизить риск возникновения болезни Альцгеймера в зрелом возрасте? Тогда каждый день выполняй это элементарное упражнение для тренировки памяти, которое не займет у тебя больше пяти минут.
Начни с простейшей зарядки, которая отнимет у тебя всего несколько минут в день. В этом упражнении основной упор делается на запоминание последовательности выполнения определенных действий, однако попутно ты также тренируешь мышцы рук, ног и спины. Вот инструкция, которая поможет тебе сделать все правильно.
Упражнение для профилактики болезни Альцгеймера:
- ляг на пол и подними вверх руки и ноги;
- начни поочередно сгинать правую ногу и левую ногу, а потом левую руку и левую ногу;
- поменяй порядок с симметричных движений на асимметричные: левая нога+правая рука, а потом правая нога+левая рука;
- проделай упражнение с заменой несколько раз.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Если ты легко и без задержки можешь поменять движения с симметричных на асимметричные, то с твоей памятью все в порядке — выполняй упражнение просто для профилактики. Если же в процессе возникли какие-то трудности, постарайся уделять зарядке побольше времени: так ты сможешь натренировать свою память.
Фото: Clément Falize/Unsplash
Загружаем