Восстановление после ковида: сколько занимает и можно ли его ускорить
Даже после того, как ПЦР при коронавирусе оказывается отрицательным и пациент объявляется здоровым, самочувствие может в течение некоторого времени оставаться неважным. Люди, переболевшие коронавирусом, часто испытывают такие симптомы:
- сильная усталость;
- сонливость;
- боли в суставах;
- головные боли;
- проблемы с памятью;
- нарушения сна;
- невозможность сосредоточиться;
- нарушение восприятия вкуса и запаха;
- тревожность;
- подавленность;
- депрессия;
- кашель или проблемы с дыханием.
Большинство людей, перенесших ковид, полностью восстанавливаются за 2-3 недели. Но не всем так везет: нередки случаи так называемого долгого ковида, при котором недомогание и неприятные симптомы сохраняются дольше четырех недель после получения отрицательных тестов и официального выздоровления. А при постковидном (посткоронавирусном) синдроме восстановление после коронавируса может занять несколько месяцев.
Какие органы поражает коронавирус
Ковид влияет на весь организм в целом, а потому восстановление может потребоваться в самых разных направлениях.
Легкие
Чаще всего ковид связывают с поражением легких. Действительно, пневмония является одним из самых распространенных осложнений. После ковида легкие часто оказываются повреждены: легочная ткань замещается соединительной. Из-за этого проблемы с дыханием, даже после того как болезнь миновала, не редкость.
Сердце
Коронавирусная инфекция влияет на сердце, даже если болезнь протекала в легкой или умеренной форме, сердечная мышца может оказаться повреждена. На восстановление ее работы могут уйти долгие месяцы, а риск инфаркта, аритмий и других проблем с сердцем после ковида возрастает.
Мозг
Проблемы с памятью, концентрацией внимания, решением задач очень распространены и встречаются у людей разного возраста. Кроме того, ковид может вызывать судороги, а также повышает риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Кровеносные сосуды
Ковид связан с образованием тромбов – их усиленное образование характерно для заболевших, а потому назначение лекарств, разжижающих кровь, является важной частью лечения. Принимать такие препараты необходимо и после выздоровления. Образование тромбов может привести к инсультам и инфарктам, повлиять на работу почек, печени и других органов.
Эмоции и настроение
Ковид влияет не только на физическое состояние: он вызывает эмоциональные нарушения, а также провоцирует ментальные расстройства. Многие переболевшие ковидом рассказывают, что часто чувствуют подавленность, сильную усталость и сильную тревожность.
Врачи часто диагностируют у пациентов, перенесших ковид (особенно если они переболели в тяжелой форме), депрессию и постравматический стрессовый синдром.
Как восстанавливаться после ковида
Медики и врачи признают, что им известно далеко не всё о последствиях коронавирусной инфекции. Ясно одно – начинать восстанавливаться нужно еще до выписки из больницы (если пациента госпитализировали) или до окончания больничного, если лечение проходит дома. При этом форсировать события не нужно – подготовься к тому, что привычные действия могут занимать теперь гораздо больше времени.
Файона Ловенштейн, 26-летняя журналистка, рассказывает, что после длинного ковида ей пришлось непросто: «Я много спала и разрешала себе тратить на ежедневные утренние дела часы. Завтрак я готовила сидя, так же чистила зубы, давая себе отдохнуть от этих действий. Днем я добиралась до компьютера и работала несколько часов – до тех пор пока не чувствовала, что наступает конец моей активности на сегодня».
В рекомендациях отечественного Минздрава сказано, что «наиболее перспективными для респираторной реабилитации являются первые два месяца после острого периода коронавирусной инфекции — это период терапевтического окна», а это значит, что медлить нельзя. Помочь восстановиться могут в санаториях, стационарах при больницах и поликлиниках – это можно сделать по ОМС, а можно – на платной основе или в домашних условиях.
Всемирная организация здравоохранения выпустила специальные рекомендации для тех, кто восстанавливается дома.
- Несмотря на сильную усталость и упадок сил, целыми днями лежать нельзя. Речь, конечно, идет не о периоде, когда пациент находится в тяжелом состоянии, а о времени, когда он уже пошел на поправку. Делай дыхательную гимнастику каждый день, а чтобы мокрота лучше отходила, применяй вибрационный массаж.
- Самые простые дыхательные упражнения после ковида – медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
- Наращивай активность постепенно: сначала ходи по квартире, потом выходи на улицу, постепенно увеличивая дистанцию, которую ты сможешь преодолеть. Как только почувствуешь силы – делай зарядку дома. Обязательно начинай с разминки: в первые дни, скорее всего, это будет максимум, на что ты окажешься способна. Но силы будут прибавляться: делай наклоны, садись на стул и вставай с него, шагай на месте. Если ты занималась спортом до болезни, то вернуться к тренировкам можно будет не раньше чем через месяц, но действуй аккуратно.
- Много пей, сбалансированно питайся: если есть возможность, воспользуйся доставкой готового рациона с определенным количеством калорий. Так ты сможешь есть здоровую пищу, но не будешь тратить время и силы на ее приготовление. Обрати внимание на витамины D и C – посоветуйся с врачом, возможно, тебе стоит принимать витаминные добавки.
- Не перегружай голосовые связки – в течение пары недель после выздоровления ты можешь испытывать дискомфорт и першение в горле после ковида. Ускорить восстановление помогут теплые полоскания с ромашкой или липой.
- Пытайся немного говорить – напевай что-то под нос, читай стихи, проговаривай то, что видишь: это поможет восстановить голос, который после ковида (особенно если потребовалась интубация) мог стать слабым и хриплым. Говори тихо, но не шепчи – при шепоте голосовые связки напрягаются, а это точно ни к чему.
- Еще одна проблема после интубации – сложности с глотанием. Ешь пюреобразную пищу, много пей, ешь маленькими кусочками, постепенно способность есть что-то твердое и сухое вернется.
- Поддерживай дома оптимальную влажность – не менее 50% и следи, чтобы в квартире не было слишком жарко, иначе в горле запершит, ты часто будешь кашлять, что не способствует восстановлению.
- Обратись к кардиологу: врач обследует тебя и определит состояние сердца после ковида. При необходимости назначит необходимые препараты, которые нужно принимать, чтобы работа сердца нормализовалась.
- Справиться с ментальными проблемами после ковида часто своими силами не удается. В этом случае необходима консультация невролога – он поможет при бессоннице, перевозбуждении и снижении концентрации внимания. Психотерапевт и, возможно, назначение лекарств необходимы при тревожности, депрессии, посттравматическом стрессовом синдроме после ковида.
Фото: Getty Images