Именно столько тебе придется потратить на упражнение, придуманное японцем Кацудзо Ниши. Он изобретатель своей собственной системы оздоровления, которая действительно укрепила его здоровье. Родителям Ниши врачи давали неутешительные прогнозы, обещая, что ребенок не проживет и 20 лет. Но молодой человек сам разработал систему упражнений и принципов, которых придерживался: он умер лишь в 75, оставив после себя большое количество поклонников его системы.
Упражнение, которое улучшит твое самочувствие всего за 30 секунд
Все мы хотим быть здоровыми и крепкими, но почти никто не хочет тратить на это много времени и усилий. Выход, кажется, есть! Что ты скажешь всего о 30 секундах в день?
Getty images
Одно из упражнений, придуманных Ниши – «Золотая рыбка», на выполнение которого нужно потратить всего полминуты. Впрочем, при желании продолжительность можно увеличивать.
Успех «рыбки» — в ее простоте. Не нужно никакого специального оборудования и инвентаря. Ниши пояснял, что упражнение нужно выполнять на полу, но в принципе подойдет даже постель – что думаешь об оздоровлении, не вылезая из-под одеяла?
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
- Ложись на пол на спину, постарайся свести лопатки.
- Руки соедини в замок, положи их за голову в районе шеи.
- Затылок прижми к полу, постарайся убрать прогиб в пояснице.
- Выполняй волнообразные движения всем телом, для этого используй мышцы спины и ног. Человек, выполняющий это упражнение, напоминает плывущую в воде рыбу.
- «Плыви» в течение 30 секунд, а если у тебя отлично получается, то можешь постепенно увеличивать время.
Кацудзо Ниши утверждал, что упражнение «Золотая рыбка» отлично подходит для улучшения самочувствия в целом, усиления кровообращения, укрепления мышц спины. Попробуй и ты: лучше всего делать его дважды в день.
Загружаем