Противостоим менопаузе и тренируем сердце: 11 побочных эффектов мастурбации

Хотя научных исследований по этой теме не так много, как хотелось бы, многие специалисты считают, что мастурбация разными способами улучшает самочувствие женщин. «Она безопасна, легка и бесплатна», — напоминает доктор медицины Венди Трубоу. Неплохое сочетание, не правда ли? Но давай рассмотрим плюсы женской мастурбации подробнее.

Вспомни свой самый потрясающий оргазм или просто приятный сексуальный опыт. Мы уверены: он случился не тогда, когда ты волновалась перед выступлением на конференции, готовилась к ответственному собранию или перебирала в голове бесконечный список домашних дел.

Чтобы получить оргазм, надо выбросить из головы беспокоящие мысли, а последующая волна удовольствия помешает им вернуться обратно. Оргазм «смещает фокус», уводя от того, что тебя напрягает, объясняет Кайтли. Нет никаких научных данных, подтверждающих это, но вспомни сама, как часто стресс отступает, если ты погружаешься во что-то, что тебе действительно нравится. С оргазмом и удовольствием от секса всё в сущности обстоит точно так же.

Трубоу добавляет, что выброс эндорфинов, происходящий во время получения сексуального наслаждения, помогает снять стресс и дарит отличное настроение. А Кайтли объясняет, что эндорфины похожи на те, которые люди получают после отличной тренировки: удовольствие от мастурбации схоже с кайфом, которые мы испытываем после правильно дозированных физических упражнений.

Когда ты мастурбируешь или занимаешься сексом, твое тело проходит через разные стадии, которые сопровождаются вполне реальными физиологическими изменениями. Например, на этапе желания у нас учащается сердцебиение и дыхание, к клитору приливает кровь, а мышцы напрягаются, готовясь к разрядке.

Когда ты испытываешь оргазм, то высвобождаешь эту энергию. Мышцы сокращаются, кровяное давление, частота сердечных сокращений и дыхание достигают самых высоких показателей. Стоит ли удивляться, что всё это может быть утомительным и после оргазма ты чувствуешь усталость.

Конечно, оргазм не является безотказным снотворным, особенно в случае бессонницы. Но для некоторых людей он может стать отличным способом быстро устать (или медленно — всё зависит от твоих предпочтений). «Мастурбацией лучше заниматься перед сном, в ванной или во время других расслабляющих ночных ритуалов. Это естественным образом вводит людей в медитативное состояние», — говорит Кайтли.

Девушки часто стыдятся своего тела и сексуальности. Польза самоудовлетворения заключается в том, что оно помогает избавиться от этого чувства, говорит Кайтли. «Мастурбация повышает самооценку женщин. Это один из лучших способов узнать больше о своей сексуальности, понять собственные предпочтения и найти способы достижения оргазма. А когда вы постоянно обращаетесь к этой особенной части своей личности, вы чувствуете себя очень и очень хорошо», — считает она.

Когда ты испытываешь что-то приятное, будь то оргазм или наслаждение вкусом пирожного, то, вероятно, захочешь еще больше удовольствия. Чем чаще девушка стимулирует свои эрогенные зоны, тем сильнее она хочет, чтобы это делал кто-то еще, объясняет доктор Трубоу.

Многие женщины в какой-то момент сталкиваются с проблемой низкого сексуального влечения. По данным клиники Майо, это может происходить по разным причинам, включая депрессию, хронические заболевания и усталость. Но чем бы ни был источник проблемы, не очень-то весело чувствовать, что ты теряешь часть себя — свою сексуальность. И в таком случае некоторым людям помогает мастурбация.

«Женщине, которая хочет вернуться к интимной жизни, рекомендуется мастурбировать, поскольку это может привести к появлению большего количества сексуальных мыслей и лучшей сексуальной реакции», — говорит Трубоу.

Иногда мастурбации недостаточно, чтобы повысить либидо. Но не надо чувствовать себя неудачницей — это лишь означает, что тебе надо обратиться к врачу. Он поможет разобраться в причинах снижения интереса к сексу и предложит возможные способы лечения этой проблемы.

Конечно, мастурбация — это не настолько интенсивная нагрузка, чтобы заменить пробежку. Но помнишь, что мы рассказывали об увеличении частоты сердечных сокращений? Логично предположить, что если ты будешь маструбировать долго и интенсивно, то пульс увеличится настолько, что это станет настоящей тренировкой.

К сожалению, наука еще не вынесла окончательного вердикта о том, насколько полезна для сердца мастурбация. Но многие эксперты считают, что самоудовлетворение пусть и незначительно, но способствует улучшению здоровья и развитию выносливости сердечно-сосудистой системы. «Это зависит от того, насколько энергично женщина мастурбирует», — считает доктор Трубоу.

Тазовое дно — это группа мышц, поддерживающих важные внутренние органы, в частности мочевой пузырь и матку. Сильное тазовое дно важно, потому что оно поможет избежать таких проблем, как подтекание мочи при чихании, смехе или кашле (подобное может произойти, например, после рождения ребенка).

Тазовое дно, как и другие мышцы, отлично реагирует на укрепляющую гимнастику. Обычно для этого врачи предлагают использовать упражнения Кегеля. Существуют разные режимы их выполнения. И вот еще один: делать их во время мастурбации. Кроме того, по данным Кливлендской клиники, укрепление тазового дна может привести к более интенсивному оргазму.

Менопауза наступает, когда уровень эстрогена и прогестерона, вырабатываемых яичниками, снижается настолько, что у тебя исчезают менструации. Но эстроген не только регулирует цикл, но и способствует выработке вагинальной смазки. Когда уровень этого гормона падает, ты можешь столкнуться с сухостью влагалища, что приведет к дискомфорту, особенно во время проникающего секса и мастурбации.

Существуют различные методы лечения этой проблемы, включая вагинальные лубриканты и увлажняющие средства. Но сексуальная активность тоже может помочь, поскольку она стимулирует приток крови к влагалищу, увеличивая количество выделяемой смазки. Независимо от того, занимаешься ли ты самоудовлетворением или сексом, дискомфорта благодаря оргазмам будет меньше.

Доктор Трубоу также рекомендует женщинам в пременопаузе и менопаузе мастурбировать с проникающими секс-игрушками (например, фаллоимитаторами). «Они тренируют мышцы влагалища и помогают поддержать их эластичность», — говорит Трубоу. Но, конечно же, не надо пользоваться этим советом, если подобные сексуальные практики для тебя дискомфортны или болезненны. Лучше обратиться к врачу и вместе с ним выбрать наиболее эффективный план лечения.

Быстрая справка по анатомии: когда у тебя начинаются месячные, это означает, что матка избавляется от слоя эндометрия, который был создан для поддержания потенциальной беременности. Было бы здорово, если бы она всегда делала это, не причиняя нам беспокойства, но иногда это связано с болью. Благодарить за это надо простагландины.

Простагландины — это вещества, которые побуждают матку сокращаться, чтобы «выгнать» ненужную «подкладку». Вуаля – теперь ты чувствуешь спазмы. Как тут может помочь мастурбация? Ответ простой: эндорфины! Они не только снижают стресс, но и способны облегчить боль. Оргазм может привести к тому, что спазмов станет меньше. Конечно, эндорфины справляются с этой задачей не всегда. Если менструальные боли настолько сильны, что мешают тебе жить, не стоит полагаться на мастурбацию — лучше обратиться за помощью к врачу.

Это огромное преимущество женской мастурбации: если ты испытала один оргазм, то, вероятно, сможешь получить еще один — и очень скоро.

Давай на секунду вернемся к циклу сексуальной реакции. Сразу после оргазма тело возвращается к нормальному функционированию. Частота сердечных сокращений и дыхания уменьшается, кровь отливает от влагалища и груди, мозг снова может генерировать связные мысли — ну ты поняла суть. В этот момент можно лечь спать или заняться делами. А можно, если хочешь, практически сразу же повторить оргазм.

Женщинам проще испытывать множественные оргазмы, потому что им не нужен рефрактерный период — время восстановления, которое требуется обладателям пениса. Неплохо, правда?

Может казаться, что мозг и влагалище — это две совершенно разные вещи, но они связаны теснее, чем ты думаешь. Некоторые исследования показывают, что сексуальная активность, включая мастурбацию, связана с поддержанием когнитивных функций у стареющих людей.

Например, в исследовании, опубликованном в 2017 году в журнале The Journals of Gerontology, изучались 73 человека в возрасте от 50 до 83 лет. Ученые обнаружили, что большая сексуальная активность (в том числе мастурбация) связана с лучшими результатами когнитивных тестов, оценивающих память и беглое произношение.

Итоги этого исследования подтвердили результаты аналогичной работы, опубликованной в 2016 году в журнале Age and Ageing. В нем приняли участие 6833 взрослых в возрасте от 50 до 89 лет. Ученые выяснили, что сексуальная активность коррелирует со «скромным преимуществом» когнитивных возможностей. Например, у любительниц секса лучше память.

Эксперты предполагают, что такие нейротрансмиттеры, как допамин, участвующий в сексуальной активности, могут защищать мозг. Это не означает, что мастурбация напрямую влияет на здоровье мозга, но результаты исследования весьма интересны.

Нет, вряд ли твой любимый вибратор защитит тебя от всех вирусов. Но в идее о том, что хорошее сексуальное здоровье может привести к такому же общему, что-то есть. Существует крошечное исследование (наука, удели больше внимания этой теме!), которое подтверждает эту связь.

В проекте, итоги которого опубликовали в 2003 году в журнале NeuroImmunoModulation, приняли участие 11 добровольцев, которые согласились воздерживаться от секса в течение 24 часов, смотреть порнографию, а затем мастурбировать до оргазма. Была также контрольная сессия, которая включала просмотр документального фильма и полное отсутствие мастурбации.

Исследователи обнаружили, что через пять минут после оргазма у испытуемых повысился уровень определенных типов лимфоцитов (белых кровяных телец, которые помогают иммунной системе противостоять болезням). Ученые пришли к выводу, что специфические компоненты иммунной системы активизируются при сексуальном возбуждении и оргазме.

Достаточно ли одного исследования, проведенного на 11 людях, чтобы сказать: мастурбация снижает вероятность заболевания? Нет. Но подумай вот о чем: иммунная система находится в наилучшем состоянии, когда ты ведешь здоровый образ жизни, например высыпаешься и снижаешь стресс. Как ты теперь знаешь, мастурбация помогает преуспеть в этих занятиях. Получается, она стимулирует тебя придерживаться здоровых привычек!

И даже если окажется, что мастурбация никак не влияет на иммунную систему, что вполне может быть, остальные 10 ее преимуществ в этом списке достаточно убедительны, не так ли?