Татьяна Николаевна Миронова, к.м.н.доцент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета Минздрава России, ответила на, пожалуй, самый популярный вопрос, который волнует каждого, кто хочет начать придерживаться ЗОЖ. Надо ли выпивать 2 литра воды в день?
Правда ли, что нужно пить два литра воды? Отвечает врач
Совет пить два литра воды можно встретить где угодно: от видеороликов блогеров до статей в журналах. Но так ли это на самом деле?
Getty Images
По мнению эксперта, единой унифицированной нормы объема потребляемой жидкости нет.
«Всё индивидуально и может отличаться у одного и того же человека в зависимости от различных факторов: веса человека, уровня физической нагрузки, климата и наличия ряд заболеваний», — говорит Миронова.
Однако, некоторые точные данные о нормах потребление все-таки есть. На них и стоит ориентироваться.
«У здорового человека в течение суток должно поступить около 2,5 – 2,7 л воды. Из них ~ 1,2 – 1,5 л поступает с питьем в виде чистой воды, ~ 1 л с пищей, ~ 200-400 мл воды образуется эндогенно в результате метаболизма. Выделяется с мочой ~ 1,4 – 1,6 л, ~ 600 мл выводится при дыхании; ~ 600 мл – через кожу, ~ 900 мл – с калом. Поступление жидкости должно соответствовать выделению ее из организма для сохранения водного баланса», — пояснила эксперт.
Загружаем