После 50 нельзя молчать: как речь помогает сохранять память и активность мозга

Любой человек воспринимает разговор как нечто простое и естественное. Но во время общения у нас активно работает память, внимание, мышление, информация быстро обрабатывается, подключаются эмоции.

Это как фитнес для мозга. Каждую долю секунды у нас есть замысел, который мы хотим донести до собеседника. Под него из архива – всех слов русского языка – мы подбираем нужные, и здесь активно работает память. Даже для небольшого рассказа их нужно достаточно, поэтому активируется множество нейронных связей, которые и помогают всё вспомнить.   

Слова мы выстраиваем в предложение по законам русской грамматики. Здесь важно, чтобы они были связаны между собой, а текст стал логичным и структурным. Активно работает мышление, которое отвечает за причинно-следственные связи и умение аргументированно донести свою точку зрения. Вы читаете это несколько секунд, в реальности же все происходит намного быстрее. Поэтому ясность мышления сохраняют дольше люди, которые регулярно общаются с другими.  

Активный разговор может поставить человека в тупик, потому что никогда не знаешь, какой вопрос тебе зададут. За несколько секунд его нужно обработать, подумать, что ответить, и сформулировать мысль словами. Это полноценная когнитивная нагрузка. 

К сожалению, после 50 многие люди начинают больше молчать и меньше разговаривать. Дети уже выросли, у них свои интересы, друзья все больше заняты, отдаляются, меняется место работы. В таком возрасте гораздо сложнее расширять круг общения, поэтому разговаривать приходится реже. Появляются новые страхи – быть навязчивым, беспокоить людей без повода, показаться несерьезным. И человек выбирает лишний раз промолчать, чем сказать, или написать сообщение. Но при этом нагрузка на мозг становится меньше, чем при живом разговоре. 

Все чаще люди избегают новых знакомств, неохотно что-то обсуждают, рассказывают истории. Они приходят в работу над речью и выступлениями с запросом, что уменьшился словарный запас, трудно подбирать слова. Всё больше в речи слов и звуков-паразитов. Постепенно привычка активно разговаривать сходит на нет. К тому же с возрастом становится хуже речевой аппарат, меняется голос. Без тренировки мышцы слабеют, поэтому голос звучит тише, уходит энергетика, эмоциональность, беднеют интонации. 

Но есть хорошие новости – всего этого можно избежать, если постоянно общаться. Посмотрите на артистов, которые даже в 60-70 лет стоят на сцене, дают интересные интервью. Они постоянно тренируют память, работают над речью. Хорошо общаются в любом возрасте педагоги и экскурсоводы, которые окружены людьми, голос их рабочий инструмент. Очень важно, что во время общения человек чувствует свою значимость, испытывает эмоции, постоянно включен в активную жизнь. Это жизненно необходимо для сохранения качества когнитивных процессов. 

Мы привыкли считать разговор чем-то обыденным и незначительным. Но для мозга это одна из самых сложных и полезных тренировок, особенно если вы разговариваете лично. Каждый диалог заставляет нас вспоминать, анализировать, реагировать и формулировать мысли в моменте.

Поэтому после 50 важно не только больше двигаться, правильно питаться, разгадывать сканворды, но и больше говорить. Душевный разговор с друзьями или близкими приносит мозгу гораздо больше пользы, чем кажется на первый взгляд. Общайтесь, знакомьтесь, активно включайтесь в жизн, и окружающие всегда будут давать вам меньше лет, чем написано в паспорте.