18.03.2023, 05:30

Почему болит спина? 13 причин, которые легко исправить

Хоть раз в жизни спина болела у каждой из нас. Но прежде чем принять обезболивающее, проверь, не является ли причина простой и легкоустранимой?

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Боль

спина

East News

Боль возникает в области лопаток?

Скорее всего, ты...

Читаешь в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе
Ты работаешь за компьютером, не опираясь на спинку кресла
Твой монитор стоит слишком низко (ты смотришь на него сверху вниз)
Носишь неправильный бюстгальтер

Что делать?

Хотя бы раз в час вставай и разминайся, сделай наклон вперед и назад, потяни руки вверх и аккуратно повращай головой. При выборе бюстгальтера обрати внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будь точна с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет тебя сутулиться.

Боль возникает в пояснице?

Скорее всего, ты...

Поднимала что-то тяжелое рывком
Неудачно упала
Резко выпрямилась или наклонилась
Спишь на мягком матрасе

Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дай спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершай движений, вызывающих боль, и не старайся перетерпеть. В идеале — сходи в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий.

Боль возникает в крестцовом отделе?

Скорее всего, ты...

Носишь тяжелую сумку на одном плече
Носишь очень высокие каблуки
Носишь обувь на совершенно плоской подошве
У тебя скоро менструация
Ты беременна

Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет... Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5-6 см.

Марина Легостаева 27 Ноября 2019, 10:58

Я дома диван трехметровый тягала, полы мыла. Ну и так меня скрутило. Упала на пол и не могла разогнуться от боли. мужу набрала купил кетанол уколы обезболить, и ревмалгон гелем 911 снимала воспаление. День из жизни выброшенный.

Кира Громова 04 Ноября 2019, 23:52

У меня начала болеть спина, и в аптеке я купила самый известный гель от боли в суставах, начала им мазаться, но спина особо не проходила, причем цена, не самая дешевая. Вечером ко мне зашла соседка. Разговорились, рассказала про спину, она мне принесла бальзам Жабий камень, сама им пользуется и ей он хорошо помогает, и в болях спины и когда ноги болят, не обманула, мне он тоже помог.

Любовь Фиссер 06 Июля 2019, 12:21

О, теперь узнала, почему у меня почти всегда болит спина. Я ношу обувь с плоской подошвой. Теперь буду стараться брать с каблучком маленьким. А то спина замучила, даже купила себе болеутоляющую мазь Салвисар, помогает боль снять и намного легче становится. Я даже ей ноги мажу, когда совсем устанут.

Карина Разумова 12 Апреля 2019, 18:51

Я заработала себе грыжу позвоночника на тренировке(((( Были прострелы, лечила НПВС (вернее, просто снимала боль этими средствами), а для лучшего восстановления пила добавки: глюкозамин, хондроитин и куркумин эваларовский, поскольку он способен снимать воспаления суставов. Сейчас в ремиссии, боли давно уже нет, я стараюсь беречь теперь свой позвоночник (просто исключила упражнения, которые сильно нагружают проблемную зону), куркумин и сейчас продолжаю пить периодически, чтоб обострения не было. А вообще при сильных прострелах - бегом к врачу!

Ольга Мухамбетова 24 Января 2019, 21:15

у меня спина раньше болела после рабочего дня( вечером муж массаж с бальзам от лошадиной силы делал, боль сразу же проходила, становилось легче, сразу легкость ощущалась.. коллега его посоветовала и показала пару классных упражнений от боли в спине.

Сергей Горбиков 23 Декабря 2018, 15:27

От этого не кто не застрахован, как уже писали тут, кто то холодильник двигал, кто то в тренажерном зале потянул. Я сам по неуклюжести несколько раз повреждал спинные мышцы. У меня на этот случай в тумбочке лежит бальзам-гель от лошадиной силы. Он с экстрактом ментола, так что сразу охлаждает поврежденную область и все быстро отпускает.