Вот незаметно и наступила осень, которая с каждым днем будет по чуть-чуть отнимать у нас часы светового дня и удивлять причудами погоды. Чтобы в период межсезонья тебя не одолела хандра, важно всесторонне себя подготовить.
Обязательный для всех продукт осеннего рациона: он покроет дефицит «солнечного витамина»
Всего один простой продукт покроет нехватку витамина D, в котором мы все так отчаянно нуждаемся в осенне-зимний период.
Начать предлагаем с рациона, которым можно легко компенсировать нехватку многих витаминов и микроэлементов. Чтобы избежать усталости и апатии и всегда оставаться в хорошем настроении, важно не допустить дефицита витамина D. Его не зря называют «витамином солнца», ведь в летний период мы получаем его вполне естественным путем.
Осенью же покрыть недостаток этого важного для жизни витамина можно с помощью всего одного простого продукта. Речь о печени трески, которая, помимо витамина D, богата еще и витаминами А, E, С и группы В.
По мнению диетологов, всего одна банка консервированной печени трески на всю семью помогает противостоять вирусным заболеваниям и улучшает настроение даже в самые ненастные дни.
Фото: Louis Hansel/Unsplash
Загружаем