Надень маску на себя: 10 способов справиться с любыми неприятностями

Потрать одну-две минуты перед засыпанием на то, чтобы вспомнить приятные события прошедшего дня. Даже такая мелочь, как улыбка кассира в магазине, может сделать день не таким ужасным, как казалось поначалу.

Разумеется, это возможно не всегда. Но, например, мысль о том, что ты одинока, можно трансформировать так: «Это дополнительное время для себя не означает, что я оторвана от мира, его можно использовать для отдыха, размышлений и работы над собой».

Смех — отличный механизм для того, чтобы справляться с трудностями. Посмотри юмористическое шоу или почитай анекдоты, даже если в душе скребутся кошки.

Вместо того чтобы думать о невозможности полета в желанный отпуск, представь с максимальной детализацией, как он выглядел бы. Если потратить на это немного времени, мозг превратит некоторые фантазии в почти реальные воспоминания, и тебе станет лучше.

Если жизнь выходит из-под контроля, вспомни время и место, где тебе было хорошо. В отпуске, в саду, да хоть в любимом кресле. Вспомни, какую защищенность ты чувствовала в те моменты, и почувствуй, что ситуация немного улучшилась.

Если ты потеряла работу или развелась, подумай о том, что это время — не для денег или любви, а, например, для творчества и отдыха. И станет понятно, что внешние факторы никак не определяют тебя, а значит, с ними будет проще справиться.

Составь список того, что помогает тебе отдохнуть и расслабиться: встреча с друзьями, разговоры с близкими, хорошая книга, любимая музыка. Когда почувствуешь, что силы заканчиваются, пользуйся этим списком, чтобы возобновить подачу энергии.

Запомни эту фразу: «Позволь будущей себе решать будущие проблемы». Другими словами, не представляй себе неприятности будущего: с тем, что произойдет потом, будешь и справляться... потом.

Если сердце готово выскочить из груди, сделай несколько медленных вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и обрести почву под ногами.