Во время месячных большинство женщин жалуется на резкое ухудшение самочувствия. С болями внизу живота всё и так понятно — полностью избежать этого симптома невозможно. Однако наряду с болевым синдромом у многих возникают побочные недомогания. Например, вздутие живота и неприятные реакции на привычные продукты в рационе.
Какую добавку стоит включить в рацион во время месячных — с ней ты забудешь о дискомфорте
Менструация у всех проходит в разные сроки и может вызывать совершенно различные симптомы. Тем не менее врачи рекомендуют всем женщинам повысить количество этого нутриента в рационе, чтобы «эти дни» прошли более спокойно и комфортно.
Pexels, Polina Zimmerman
Порой именно во время месячных появляются трудности с походом в туалет. Это связано со снижением уровня гормона прогестерона. Его колебание врачи связывают с задержкой жидкости в организме — и с появлением крепящего эффекта, из-за которого возникает запор.
Ко всему прочему в период менструации у некоторых женщин может обостриться имеющийся геморрой — и пропасть сразу после окончания «этих дней».
Именно поэтому врачи рекомендуют незадолго до месячных увеличить количество клетчатки в ежедневном рационе. Ну, или же начать прием добавок на ее основе: например, отрубей, псиллиума и прочих БАДов.
Дополнительное потребление клетчатки поможет предотвратить проблемы с походом в туалет «по-большому» и снизить болезненность дефекации. Всё потому, что попадая в организм, клетчатка набухает, вбирая в себя жидкость, и помогает облегчить проход каловых масс в кишечнике. Главное — не забывать пить побольше воды, чтобы помочь клетчатке сделать свое дело. Тем более во время месячных особенно важно следить за количеством выпитого, чтобы восполнять водный дефицит в организме.
Загружаем