Как сходить в туалет «по-большому» с утра: 3 шага для очищения кишечника по Бубновскому
Утро начинается не с кофе. И даже не с завтрака, приготовленного по всем канонам правильного питания. В идеале для начала нужно подготовить желудочно-кишечный тракт к новому дню и к новой еде. То есть сходить в туалет «по-большому».
Конечно, не у всех людей получается ходить в туалет в одно и то же время — и каждый день вообще. Однако согласись: когда кишечник работает как по часам, жить становится комфортнее. Наладить этот процесс можно, вооружившись методикой доктора Бубновского. Приводим ее описание из блога эксперта.
Прохладный душ
Доктор Бубновский считает, что утро следует начинать не со стакана воды, а с быстрого принятия прохладного душа.
«5-10 секунд холодной воды на всё тело, и кровообращение оживляется и выходит из спячки. Это своего рода криотерапия, то есть снятие утренней скованности с мышц», — объясняет эксперт.
Зеленый чай
После душа для тела следует провести «душ для кишечника»: выпить теплой воды, а еще лучше — чашку-другую зеленого чая с небольшим количеством меда.
По мнению Бубновского привычка пить зеленый чай до завтрака со временем начинает оказывать на организм слабительный эффект. Этот напиток особенно полезно пить по утрам при хронической склонности к запорам.
Легкая гимнастика
«Если в утренний гимнастический комплекс включить упражнения для мышц брюшного пресса, например, ‘’кранчи’’, и нижних конечностей — приседания или их аналоги, то долгожданное освобождение кишечника в конце концов произойдет», — считает доктор Бубновский.
Утренняя гимнастика может быть очень быстрой и состоять всего из 3-5 упражнений. Главное — давать нагрузку мышцам, которые «застоялись» в течение ночи и чувствуют себя скованно, мешая нам полноценно чувствовать свое тело.