Геморрой появляется по разным причинам. Однако чаще всего на его развитие влияет наш образ жизни: вредные привычки, несбалансированное питание с недостаточным количеством клетчатки, а также сидячая работа с минимум активности.
Гимнастика от геморроя: самое популярное упражнение для уменьшения неприятных симптомов
Геморрой — болезнь, о которой принято молчать, даже несмотря на то, что в той или иной степени он встречается чуть ли не у каждого третьего человека. Если тебе знаком этот недуг, попробуй сделать легкую мини-гимнастику для улучшения кровообращения.
Shutterstock
При склонности к обострению геморроя многие физические занятия не рекомендованы и могут лишь навредить ситуации. Тем не менее полностью исключать тренировки — тоже неверное решение. При малоподвижном образе жизни кровь скапливается в венах малого таза, а обменные процессы в организме замедляются. Сначала из-за этого повышается риск появления запоров, а уже потом — очередных геморроидальных обострений.
Существуют специальные комплексы занятий, направленные на поддержание здоровья при наличии склонности к запорам и геморрою. Благодаря ним улучшается перистальтика кишечника и кровообращение — без опасной нагрузки на брюшную полость.
Основным упражнением против развития геморроидальных узлов врачи называют всем известную стойку «Березка» — ты наверняка не раз пробовала ее делать. В этом положении снижается нагрузка на мышцы пресса и устраняются застои крови в области таза.
- Ляг на спину, руки положи вдоль тела
- Медленно поднимай ноги и низ спины вверх, поддерживая корпус руками
- Упрись локтями в пол и сохраняй вертикальное положение около минуты
- Осторожно опусти спину и ноги вниз, помогая себе руками
При желании из «Березки» можно ненадолго переместить ноги за голову и подержать позу «Плуг». Такое положение так же благотворно влияние на здоровье органов малого таза. Главное — не заниматься сразу после дефекации, чтобы мышцы промежности находились не в воспаленном состоянии напряжения.
Загружаем