Этот витамин ускоряет наступление месячных — будь внимательна!
Ты удивишься, но речь идет о старом добром витамине С. Том самом, который мы так часто пьем во время простуды и который содержится в таком большом количестве распространенных продуктов питания.
Аскорбиновая кислота оказывает влияние не только на иммунитет, но и на выработку других микроэлементов — в особенности, если речь идет про железо. А еще она помогает поддерживать здоровую работу кровеносной системы и обладает легким болеутоляющим эффектом. Именно поэтому врачи рекомендуют принимать профилактическую дозу витамина С во второй фазе цикла — чтобы уменьшить проявление неприятных болевых симптомов при наступлении менструации.
Рекомендуемая доза витамина С для взрослого человека составляет всего 100 мг в сутки. Большинство БАДов содержат в несколько раз больше аскорбиновой кислоты. А в некоторых шипучих таблетках дозировка витамина С и вовсе доведена до 900-1000 мг на одну таблетку. Так что неудивительно, что именно во время сезона простуд, когда появляется желание принять ударную дозу витамина С, женщины могут сталкиваться с необъяснимо ранним наступлением месячных. Теперь ты знаешь, в чем дело!
Но стоит упомянуть, что передозировка любыми микроэлементами не может не иметь последствий. Даже если речь идет про витамин С — один из самых безобидных витаминов. Если регулярно принимать аскорбиновую кислоту в избытке, можно заработать аллергию, проблемы с желудком и даже спровоцировать появление мочекаменной болезни. Так что будь осторожна — и не увлекайся народными рецептами!