Дорогу бодипозитиву! 6 эффективных шагов к принятию себя

Изменения твоего тела не слишком зависят от внешних обстоятельств. Набор или потеря веса, болезни, старение и т. д. – далеко не всё поддается контролю и нравится тебе. Полюбить свое тело – лучшее, что ты можешь сделать для себя.

GettyImages

1. Придумай мантру о любви к себе

Не нужно высокопарных формулировок и ехидства: подумай, за что ты благодарна своему телу, и выскажи это вслух. Если это сложно сделать, спроси у понимающей подруги или партнера. Внутренний диалог с собой очень важен и влияет не только на эмоции, но и на поведение.

Примеры фраз, которые можно себе сказать:

«Я прекрасна и полна энергии».

«Спасибо моему телу за хорошее самочувствие в период пандемии».

«Я становлюсь сильнее и лучше с каждым днем».

2. Измени список друзей

Совет необычный, но очень полезный. Если человек заставлял тебя плохо о себе думать (например, критиковал внешность), он тебе не очень хороший друг. Оставь вокруг себя тех, кому ты действительно дорога. То же самое стоит сделать в реальной жизни.

3. Двигайся

Во время движения организм вырабатывает эндорфины, полезные для настроения и самочувствия. Вовсе необязательно тренироваться каждый день по два часа: выбери занятие и интенсивность, которые тебе по душе.

4. Вкладывайся в себя

Возможность радовать себя — важный шаг на пути к принятию своего тела. Купи новые красивые легинсы, ароматическую свечу или секс-игрушку: любая мелочь способна улучшить отношение к себе.

5. Делай фотографии своего тела

Их совсем необязательно кому-то показывать: так ты сможешь лучше узнать и понять себя.

6. Пройди терапию

Если ничего не помогает и ты испытываешь к себе не лучшие чувства, обратись к психотерапевту, который умеет работать с бодипозитивными запросами. Это направление сейчас популярно, так что поиски вряд ли затянутся.

Фото: Getty Images