Долой варикоз
Красивые ножки! Воображение рисует их подтянутыми, гладкими, с хорошим педикюром и, конечно, никаких намёков на варикоз. «Что это?» — удивишься ты. А между тем будущей маме необходимо знать об этой проблеме.
Наверняка тебе уже знакомо чувство усталости, тяжести, жжения и покалывания в ногах. Всё это первые признаки варикозной болезни. Во время беременности в организме происходят большие изменения. Чтобы обеспечить малыша кислородом и всеми необходимыми веществами, кровеносной системе приходится работать за двоих. Объём циркулирующей крови увеличивается, а растущая матка сдавливает сосуды таза. Всё это усложняет венозный отток. Именно из-за этого в последние месяцы беременности появляются отёки, боли в ногах, а иногда и ночные судороги. Также могут возникнуть венозные звёздочки или выступить вены. Всё это можно предотвратить, главное – не ленись!
Итак, ты полна решимости сохранить ножки здоровыми и красивыми. Начнём профилактику:
Правильное питание — прежде всего. Жирная и острая пища может спровоцировать нарушение работы кровеносных сосудов. Следует включить в свой рацион такие продукты, как: горох, фасоль, чечевица, зелёный лук, желтки, оливковое и кукурузное масло. Ведь они содержат витамин Е, который придаст венам эластичность. В основе рациона должны быть продукты с большим количеством клетчатки. Не забывай про продукты богатые витамином С, они придадут венам прочность.
Плавание и регулярные прогулки – помогут избежать застоя крови, и поднимут настроение.
Одевайся правильно: не носи узкие брюки – они затрудняют кровообращение. Обувь должна быть удобной, а каблук не выше 3-4 сантиметров. Носи специальное компрессионное бельё. Оно правильно распределяет давление по ноге, улучшает возврат крови к сердцу и не допускает венозный застой.
Завершай день «ножным» ритуалом. Походи босиком, сделай прохладную ванночку для ног с добавлением морской соли или отвара коры дуба. Не забудь про массаж (делают его снизу вверх – от пальцев к коленям). Здесь пригодится специальный сосудоукрепляющий гель. Он восстановит нормальное кровообращение. И, наконец, в течение 20 минут дай ножкам отдохнуть — положи их на подушку выше уровня сердца. Всё это улучшит отток крови и поможет избежать варикоза.
В течение дня старайся чаще менять положение – не стой и не сиди подолгу. Не ходи как гусыня — вперевалку. Старайся осознанно перекатывать ступню с пятки на носок, таким образом, вес распределяется на всю площадь ступни. Обязательно следи за осанкой. Не скрещивай ноги под стулом, не клади ногу на ногу, почувствуй себя истинной леди...