Будем честны: чашка кофе — это больше приятный ритуал, чем надежный способ проснуться. Для стабильной утренней бодрости лучше всего изменить режим питания. А именно включить в меню вкусные и полезные продукты, которые помогут не клевать носом в течение всего дня.
Если нужно быстро взбодриться, нет ничего лучше прохладной воды с приятной кислинкой. Вся магия заключена в отрицательных ионах, которые содержатся в лимонах. Когда они попадают в наш желудочно-кишечный тракт, организм пробуждается. Классика, но это реально работает!
В бананах так много калия и микроэлементов, что некоторые сравнивают их по эффективности с энергетиками. А еще эти фрукты невероятно сытные (самое то для начала дня!) и, в отличии от сладких газированных напитков, не несут организму вреда.
Добавь семена чиа в натуральный йогурт или творог. Они содержат белки, жиры и клетчатку, а значит заряд энергии от них сохранится надолго. Семена чиа снижают уровень сахара и холестерина в крови, а еще богаты антиоксидантами и омега кислотами.
Фото: Vicky Ng/Unsplash
