Что произойдет с телом, если часто пить диетическую газировку: 5 неожиданных эффектов
Чем вредна первая, всем известно: в одной бутылку содержится 50 грамм сахара, в то время как суточная норма, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет 37 грамм. Постоянное злоупотребление сахаром приводит не только к набору веса, но и повышает риск развития болезней сердца, сосудов, почек и даже некоторых видов рака. Но как насчет диетической газировки? Вот что, оказывается, произойдет с организмом, если ты будешь пить ее каждый день.
Возможно, ты будешь поглощать канцероген
Чаще всего для производства низкокалорийных сладких напитков используется подсластитель аспартам. Возможный вред, который он наносит, ученые и врачи обсуждают уже давно, а в июле 2023 года ВОЗ официально назвал аспартам «возможно канцерогенным веществом».
Это не означает, что подсластитель сам по себе вызывает развитие онкологических заболеваний. По данным Международного агентства по изучению рака, существуют связи между аспартамом и раком, однако пока исследований недостаточно, чтобы считать их причинно-следственными.
Ты можешь похудеть...
Согласно результатам исследования 2016 года, люди, которые в день выпивали 700 мл диетической газировки, в год теряли семь килограмм и больше. Звучит, неплохо, правда? Но всё не так просто.
...а потом набрать вес
Как показывают другие исследования, в долгосрочной перспективе употребление сахарозаменителей приводит к набору веса. Почему это происходит, до сих пор точно неизвестно: одни специалисты считают, что сахарозаменители влияют на метаболизм, другие — что на диетическую газировку часто переходят люди, желающие избавиться от лишних килограмм при помощи диеты, а ограничения в питании в большинстве случаев заканчиваются тем, что всё сброшенное возвращается обратно — и очень часто «с добавкой».
У тебя будет более стабильный уровень сахара в крови
Тут всё просто: раз в напитке нет сахара, то его употребление не вызовет колебаний уровня глюкозы в крови. Это несомненный плюс — ты не будешь чувствовать себя то активной и бодрой, то уставшей и сонной.
Твои кости могут стать менее плотными
Впрочем, это произойдет вне зависимости от того, пьешь ты обычные или диетические напитки — всё дело в чрезмерном потреблении фосфорной кислоты, которое создает дисбаланс в соотношении минералов, связанный с остеопорозом и переломами. Так что пей лучше воду — она однозначно полезнее любой газировки!
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.